니 공이 란?

네이 공 (네이 쿵, 네 이궁, 내공)은 중국에서 유래 한 것으로, 고요함, 이완 및 의식적인 움직임을 촉진하기위한 호흡, 명상 및 영적 운동을 말합니다. 이 연습은 호흡을 운동과 연결하고 신체의 움직임에 대한 인식을 개발하며 신체의 모든 긴장을 완전히 풀어주는 데 중점을 둡니다. 네 공과 기공의 움직임 사이에는 유사점이 있지만 가장 큰 차이점은 기공은 에너지 작업이나 기의 경작에 중점을 둔 반면, 네공은 신체의 탄력성에 중점을 둔 내부 관행으로 간주된다는 것입니다.

네공의 일반적인 형태는 "실크 릴링 (silk reeling)"인데, 이것은 거미줄을 회전시키는 거미의 과정을 모방하려는 일련의 나선형 운동을 의미한다. 이 운동은 몸통에서 시작하여 팔 바깥쪽으로 뻗어있는 몸의 비틀림 동작으로 다리의 무게 변화를 혼합하여 활용합니다. 하반신에서 이러한 운동의 시작점은 단 (dantian)이라고도하며, 흉곽과 횡격막 사이의 하복부에 위치한 활력 점입니다. Dantian은 느슨하게 "엘릭서 필드"로 번역 될 수 있으며 정신적, 육체적 균형과 안정성을 모두 제공하는 내적 힘의 저수지를 나타냅니다.

네이 공은 이완과 미묘한 움직임을 기반으로하지만, 이러한 움직임으로 유동성을 얻는 것은 강력한 무술 기술이 될 수 있으며, 바 기자 항과 싱이 콴 무술 학교에서 특정 네이 골 호흡 및 집중 기술이 종종 가르쳐집니다. 이 연습의 주요한 이점은 지연 시간의 감소 또는 의식적인 의지 이동과 신체의 실제 움직임 사이의 경과 시간입니다. 고급 실무자들은 지연 시간이 크게 단축되어 타격을 전달하거나 피할 수있는 능력이 향상되고, 상대방보다 빠르게 전투 기술을 바꿀 수 있으며, 작은 움직임으로 큰 힘을 낼 수 있습니다.

Neigong은 때때로 인도 요가 시스템과 비교됩니다. 두 시스템 모두 신체와 내면의 정신에 작용하고 유사한 이점을 생성하기 때문입니다. 신체적으로, 니공은 관절의 이동성을 증가시키고 적절한 정렬을 촉진하며, 운동에 공통적 인 비틀림 동작은 기관을 해독한다고합니다. 정신적으로,이 실습에서 요구되는 집중력과 자기 인식은 신체 기능에 대한 깊은 인식을 초래하는 것으로 생각되며, 오랫동안 실무자들은 혈액 순환, 연동 운동 및 미묘한 근육 운동에 대한 인식과 평화와 내부 조화의 개선을 주장합니다.