Co to jest terapia odrzucająca?

Terapia odrzutowa jest działaniem polegającym na samopomocy, w którym uczestnicy poddają się serii odrzuceń, aby zmniejszyć swój lęk. Opiera się to na koncepcji znanej jako powódź, w której pacjent jest wielokrotnie narażony na bodziec wywołujący lęk i niepokój. Z czasem powtarzana ekspozycja stopniowo odczula pacjenta na bodziec. Gra została opracowana przez Jasona Comely'ego, który szukał sposobu rozwiązania swojego zaburzenia lękowego, kiedy postanowił postawić się w trudnych sytuacjach społecznych, aby zmniejszyć swoje obawy dotyczące interakcji.

Jedną z powszechnych form terapii odrzucającej jest 30-dniowe wyzwanie. W wyzwaniu ludzie muszą być odrzucani przynajmniej raz dziennie przez pełne trzydzieści dni. Oznacza to, że ludzie powinni postawić się w sytuacjach, w których muszą o coś poprosić i istnieje szansa na odrzucenie. Sytuacje te mogą obejmować rozdawanie ulotek na przystanku metra lub proszenie współpracownika o pomoc przy projekcie.

Podobnie jak inne formy samopomocy, terapia odrzucająca ma na celu samodzielne działanie. Uczestnicy nie współpracują z terapeutą ani trenerem, chociaż mogą lub mogą omówić terapię odrzucenia w ramach swoich ogólnych działań, jeśli uczestniczą w sesjach doradczych lub coachingowych. Karty monitów z sugestiami dotyczącymi działań są dostępne dla osób, które mają problemy z wymyśleniem pomysłów. Istnieją również fora, na których ludzie wymieniają się pomysłami, radami i wsparciem, gdy wykonują wyzwanie lub dłuższe okresy terapii odrzucającej.

Odrzucenie społeczne jest bardzo powszechnym strachem, który może prowadzić do zmniejszenia zaufania i niższych poziomów interakcji społecznych. Ludzie, którzy obawiają się odrzucenia, mogą starać się unikać sytuacji, w których mogłoby to nastąpić; może to obejmować podejmowanie mniejszego ryzyka, życie w większej izolacji i rzadkie proszenie ludzi o różne rzeczy. W terapii odrzucającej ludzie są zmuszeni przełamać te nawyki, aby osiągnąć cel, jakim jest odrzucenie przynajmniej raz dziennie. Przechodząc przez serię odrzuceń, mogą je przetworzyć, aby doświadczenie było mniej przerażające i denerwujące.

Ci, którzy uczestniczą w terapii odrzucenia, mogą doświadczyć różnych rezultatów, w zależności od poziomu lęku i nakładu pracy. Dla osób ze złożonym lękiem może pomóc terapeuta omówić umiejętności radzenia sobie. Sesje terapeutyczne mogą również pomóc pacjentom przetworzyć określone interakcje i pomóc im radzić sobie z innymi uczuciami, takimi jak depresja, które mogą się pojawić podczas dążenia do odrzucenia społecznego.

INNE JĘZYKI

Czy ten artykuł był pomocny? Dzięki za opinie Dzięki za opinie

Jak możemy pomóc? Jak możemy pomóc?