拒絶療法とは

拒否療法は、参加者が不安を減らすために一連の拒否を自分で行う自助活動です。 これは、患者が不安と苦痛を引き起こす刺激に繰り返しさらされる洪水と呼ばれる概念に依存しています。 時間が経つにつれて、繰り返しの露出は患者を刺激に対して徐々に鈍感にします。 このゲームはジェイソンコメリーによって開発されました。ジェイソンコメリーは、不安障害に対処する方法を探していたときに、やり取りに対する不安を軽減するために困難な社会的状況に陥ることに決めました。

拒絶療法の一般的な形式の1つは、30日間のチャレンジです。 課題では、人々は30日間、少なくとも1日に1回拒否されなければなりません。 意味は、人々は何かを要求する必要がある状況に身を置くべきであり、拒否の可能性があるということです。 これらの状況は、地下鉄の停留所でチラシを配ることから、同僚にプロジェクトの支援を求めることまでさまざまです。

他の形の自助と同様に、拒絶療法は自主的な活動になるように設計されています。 参加者は、カウンセリングやコーチングのセッションに参加している場合、全体的な活動の一環として拒絶療法について議論することはできますが、セラピストやコーチとは連携しません。 アイデアを思い付くのに苦労している人のために、アクティビティの提案を含むプロンプトカードが用意されています。 また、チャレンジや長期の拒絶療法を完了したときに、人々がアイデア、アドバイス、サポートを交換するフォーラムもあります。

社会的拒絶は非常に一般的な恐怖であり、自信の低下と社会的相互作用のレベルの低下につながる可能性があります。 拒否を恐れる人は、拒絶が起こるかもしれない状況を避けようとするかもしれません。 これには、リスクの軽減、孤立した生活、人に物事を求めることはほとんどありません。 拒絶療法では、人々は少なくとも1日に1回拒絶されるという目標を達成するために、これらの習慣を破らざるを得ません。 一連の拒否を通過するとき、彼らはそれらを処理して、体験を怖がらせたり動揺させたりすることが少なくなります。

拒絶療法に参加する人は、自分の不安のレベルとそれにどれだけの労力を費やすかに応じて、さまざまな結果を経験することができます。 複雑な不安を抱える人にとっては、セラピストが対処スキルを話し合うのを見るのに役立つかもしれません。 セラピーセッションはまた、患者が特定の相互作用を処理するのを助け、社会的拒絶を追求している間に起こるうつ病のような他の感情を管理するのを助けるかもしれません。