O que é terapia de rejeição?
A terapia de rejeição é uma atividade de auto-ajuda na qual os participantes se submetem a uma série de rejeições para diminuir sua ansiedade. Isso se baseia em um conceito conhecido como inundação, onde um paciente é exposto repetidamente a um estímulo que causa ansiedade e angústia. Com o tempo, a exposição repetida gradualmente dessensibiliza o paciente ao estímulo. O jogo foi desenvolvido por Jason Comely, que estava procurando um método para resolver seu transtorno de ansiedade quando decidiu se colocar em situações sociais desafiadoras para reduzir seus medos sobre a interação.
Uma forma comum de terapia de rejeição é um desafio de 30 dias. No desafio, as pessoas devem ser rejeitadas pelo menos uma vez por dia durante os trinta dias completos. A implicação é que as pessoas devem se colocar em situações em que precisam pedir algo e há uma chance de rejeição. Essas situações podem variar de distribuir folhetos em uma estação de metrô a pedir ajuda a um colega de trabalho em um projeto.
Como outras formas de auto-ajuda, a terapia de rejeição é projetada para ser uma atividade auto-direcionada. Os participantes não trabalham com um terapeuta ou treinador, embora possam ou possam discutir a terapia de rejeição como parte de suas atividades gerais, se estiverem em sessões de aconselhamento ou treinamento. Cartões de aviso com sugestões de atividades estão disponíveis para pessoas que têm problemas para ter ideias. Também existem fóruns onde as pessoas trocam idéias, conselhos e apoio entre si à medida que completam o desafio ou períodos mais longos de terapia de rejeição.
A rejeição social é um medo muito comum que pode levar à diminuição da confiança e a níveis mais baixos de interação social. Pessoas que temem a rejeição podem tentar evitar situações em que isso pode ocorrer; isso pode envolver correr menos riscos, viver em maior isolamento e raramente pedir coisas às pessoas. Na terapia de rejeição, as pessoas são forçadas a romper esses hábitos para atingir seu objetivo de serem rejeitadas pelo menos uma vez por dia. À medida que passam por uma série de rejeições, podem processá-las para tornar a experiência menos assustadora e perturbadora.
Aqueles que participam da terapia de rejeição podem experimentar vários resultados, dependendo do seu nível de ansiedade e de quanto trabalho dedicam a ela. Para pessoas com ansiedade complexa, pode ser útil consultar um terapeuta para discutir habilidades de enfrentamento. As sessões de terapia também podem ajudar os pacientes a processar interações específicas e podem ajudá-los a gerenciar outros sentimentos, como a depressão, que podem surgir durante a rejeição social.