O que é terapia de rejeição?
A terapia de rejeição é uma atividade de auto-ajuda na qual os participantes se dedicam a uma série de rejeições para diminuir sua ansiedade. Isso se baseia em um conceito conhecido como inundações, onde um paciente é exposto repetidamente a um estímulo que causa ansiedade e angústia. Com o tempo, a exposição repetida desafia gradualmente o paciente ao estímulo. O jogo foi desenvolvido por Jason Comely, que estava procurando um método para abordar seu transtorno de ansiedade quando decidiu se colocar em situações sociais desafiadoras para reduzir seus medos sobre a interação.
Uma forma comum de terapia de rejeição é um desafio de 30 dias. No desafio, as pessoas devem ser rejeitadas pelo menos uma vez por dia durante os trinta dias. A implicação é que as pessoas devem se colocar em situações em que precisam pedir algo e há uma chance de rejeição. Essas situações podem variar de distribuir folhetos em uma parada de metrô para pedir ajuda a um colega de trabalho com um projeto.
Como outras formas de auto-hELP, a terapia de rejeição é projetada para ser uma atividade autodirigida. Os participantes não trabalham com um terapeuta ou treinador, embora possam, ou podem discutir a terapia de rejeição como parte de suas atividades gerais se estiverem em sessões de aconselhamento ou treinamento. Cartões rápidos com sugestões de atividades estão disponíveis para pessoas que têm problemas para ter idéias. Há também fóruns em que as pessoas trocam idéias, conselhos e apoio entre si enquanto completam o desafio ou períodos mais longos de terapia de rejeição.
A rejeição social é um medo muito comum que pode levar à diminuição da confiança e aos níveis mais baixos de interação social. As pessoas que temem a rejeição podem tentar evitar situações onde isso pode ocorrer; Isso pode envolver assumir menos riscos, viver em maior isolamento e raramente pedir às pessoas as coisas. Na terapia de rejeição, as pessoas são forçadas a quebrar esses hábitos para alcançar seu GoaL de ser rejeitado pelo menos uma vez por dia. À medida que passam por uma série de rejeições, eles podem processá -los para tornar a experiência menos assustadora e perturbadora.
Aqueles que participam da terapia de rejeição podem experimentar vários resultados, dependendo do seu nível de ansiedade e de quanto trabalho eles colocam nela. Para pessoas com ansiedade complexa, pode ajudar a ver um terapeuta discutir as habilidades de enfrentamento. As sessões de terapia também podem ajudar os pacientes a processar interações específicas e podem ajudá -los a gerenciar outros sentimentos, como a depressão, que podem surgir durante a rejeição social.