Was ist Ablehntherapie?

Ablehnungstherapie ist eine Selbsthilfeaktivität, bei der sich die Teilnehmer eine Reihe von Ablehnungen durchsetzen, um ihre Angst zu verringern.Dies beruht auf einem Konzept, das als Überschwemmung bekannt ist, bei dem ein Patient wiederholt einem Reiz ausgesetzt ist, der Angst und Belastung verursacht.Im Laufe der Zeit desensibilisiert die wiederholte Exposition den Patienten allmählich mit dem Stimulus.Das Spiel wurde von Jason Comely entwickelt, der nach einer Methode suchte, um seine Angststörung anzugehen, als er sich entschied.In der Herausforderung müssen die Menschen mindestens einmal am Tag für die vollen dreißig Tage abgelehnt werden.Die Implikation ist, dass sich Menschen in Situationen setzen sollten, in denen sie nach etwas fragen müssen, und es besteht die Chance auf Ablehnung.Diese Situationen können von der Ausgabe von Flugblättern an einem U-Bahn-Stopp bis hin zur Aufforderung eines Kollegen um Hilfe bei einem Projekt reichen.Die Teilnehmer arbeiten nicht mit einem Therapeuten oder Trainer zusammen, obwohl sie die Ablehnungstherapie als Teil ihrer Gesamtaktivitäten diskutieren können, wenn sie sich in Beratungs- oder Coaching -Sitzungen befinden.Schnellkarten mit Vorschlägen für Aktivitäten stehen Personen zur Verfügung, die Probleme haben, Ideen zu entwickeln.Es gibt auch Foren, in denen Menschen Ideen, Ratschläge und Unterstützung miteinander austauschen, wenn sie die Herausforderung oder längere Zeiträume der Ablehnungstherapie abschließen.Menschen, die Angst vor Ablehnung befürchten, können versuchen, Situationen zu vermeiden, in denen sie auftreten könnten.Dies kann darin bestehen, weniger Risiken einzugehen, in größerer Isolation zu leben und Menschen selten nach Dingen zu fragen.In der Ablehntherapie sind die Menschen gezwungen, diese Gewohnheiten zu brechen, um ihr Ziel zu erreichen, mindestens einmal am Tag abgelehnt zu werden.Wenn sie sich durch eine Reihe von Ablehnungen bewegen, können sie sie verarbeiten, um die Erfahrung weniger beängstigend und ärgerlich zu machen.

Diejenigen, die an Ablehnungstherapie teilnehmen, können unterschiedliche Ergebnisse erzielen, abhängig von ihrer Angst und wie viel Arbeit sie in sie gelegt haben.Für Menschen mit komplexer Angst kann es helfen, einen Therapeuten zu sehen, um die Fähigkeiten zu besprechen.Therapiesitzungen können den Patienten auch helfen, spezifische Interaktionen zu verarbeiten und ihnen zu helfen, andere Gefühle wie Depressionen zu bewältigen, die während der sozialen Ablehnung auftreten können.