Was ist Abstoßungstherapie?
Die Abstoßungstherapie ist eine Selbsthilfeaktivität, bei der sich die Teilnehmer einer Reihe von Abstoßungen unterziehen, um ihre Angst zu verringern. Dies beruht auf einem Konzept, das als Überschwemmung bekannt ist und bei dem ein Patient wiederholt einem Reiz ausgesetzt ist, der Angst und Bedrängnis verursacht. Mit der Zeit desensibilisiert die wiederholte Exposition den Patienten allmählich für den Reiz. Das Spiel wurde von Jason Comely entwickelt, der nach einer Methode suchte, um seine Angststörung zu bekämpfen, als er sich entschied, sich in herausfordernde soziale Situationen zu begeben, um seine Angst vor Interaktion zu verringern.
Eine übliche Form der Abstoßungstherapie ist eine 30-tägige Herausforderung. In der Herausforderung müssen die Leute mindestens einmal am Tag für die vollen dreißig Tage abgelehnt werden. Die Folge ist, dass sich Menschen in Situationen begeben sollten, in denen sie um etwas bitten müssen und die Möglichkeit einer Ablehnung besteht. Diese Situationen können von der Ausgabe von Flugblättern an einer U-Bahn-Haltestelle bis hin zur Bitte eines Mitarbeiters um Hilfe bei einem Projekt reichen.
Wie andere Formen der Selbsthilfe ist auch die Abstoßungstherapie als selbstgesteuerte Aktivität konzipiert. Die Teilnehmer arbeiten nicht mit einem Therapeuten oder Coach zusammen, obwohl sie dies können oder die Abstoßungstherapie als Teil ihrer Gesamttätigkeit diskutieren können, wenn sie sich in Beratungs- oder Coachingsitzungen befinden. Prompt-Karten mit Vorschlägen für Aktivitäten sind für Leute verfügbar, die Probleme mit der Ideenfindung haben. Es gibt auch Foren, in denen Menschen Ideen, Ratschläge und Unterstützung miteinander austauschen, wenn sie die Herausforderung oder längere Zeiträume der Abstoßungstherapie abschließen.
Soziale Ablehnung ist eine weit verbreitete Angst, die zu einem Rückgang des Vertrauens und einer geringeren sozialen Interaktion führen kann. Menschen, die Ablehnung befürchten, versuchen möglicherweise, Situationen zu vermeiden, in denen dies auftreten könnte. Dies kann bedeuten, weniger Risiken einzugehen, in größerer Isolation zu leben und die Menschen selten nach Dingen zu fragen. Bei der Abstoßungstherapie sind die Menschen gezwungen, diese Gewohnheiten zu brechen, um ihr Ziel zu erreichen, mindestens einmal am Tag abgestoßen zu werden. Während sie eine Reihe von Ablehnungen durchlaufen, können sie diese verarbeiten, um die Erfahrung weniger beängstigend und ärgerlich zu machen.
Diejenigen, die an einer Abstoßungstherapie teilnehmen, können je nach Angst und Aufwand unterschiedliche Ergebnisse erzielen. Bei Menschen mit komplexen Ängsten kann es hilfreich sein, einen Therapeuten aufzusuchen, um die Bewältigungsfähigkeiten zu besprechen. Therapiesitzungen können den Patienten auch dabei helfen, bestimmte Interaktionen zu verarbeiten und andere Gefühle wie Depressionen zu lindern, die bei der Verfolgung sozialer Ablehnung auftreten können.