Co je to rejekční terapie?

Odmítnutá terapie je svépomocná aktivita, při níž se účastníci prohlašují řadou odmítnutí, aby snížili svou úzkost. To se spoléhá na koncept známý jako záplavy, kdy je pacient opakovaně vystaven podnětu, který způsobuje úzkost a strach. V průběhu času opakovaná expozice postupně znecitlivuje pacienta na podnět. Hra byla vyvinuta Jasonem Comelym, který hledal způsob řešení jeho úzkostné poruchy, když se rozhodl postavit do náročných sociálních situací, aby snížil své obavy z interakce.

Jednou z běžných forem rejekční terapie je 30denní výzva. V této výzvě musí být lidé odmítáni alespoň jednou denně po celých třicet dní. Důsledkem je, že lidé by se měli dostat do situací, kdy potřebují něco požádat a existuje šance na odmítnutí. Tyto situace se mohou pohybovat od rozdávání letadel na zastávce metra až po požádání spolupracovníka o pomoc s projektem.

Stejně jako jiné formy svépomoci je i terapie odmítnutí navržena jako činnost zaměřená na sebe. Účastníci nepracují s terapeutem nebo koučem, i když mohou, nebo mohou diskutovat o terapii odmítnutí v rámci svých celkových aktivit, pokud se účastní konzultací nebo koučování. Lidé, kteří mají potíže s přijetím nápadů, mají k dispozici karty s návrhy aktivit. Existují také fóra, kde si lidé vyměňují nápady, rady a podporu, když dokončují výzvu nebo delší období terapie odmítnutí.

Sociální odmítnutí je velmi běžný strach, který může vést ke snížené důvěře a nižším úrovním sociální interakce. Lidé, kteří se bojí odmítnutí, se mohou pokusit vyhnout situacím, ve kterých by k tomu mohlo dojít; to může zahrnovat menší riziko, život ve větší izolaci a zřídka ptát se lidí na věci. Při terapii odmítnutí jsou lidé nuceni tyto návyky porušit, aby dosáhli svého cíle odmítnutí alespoň jednou denně. Když procházejí řadou odmítnutí, mohou je zpracovat tak, aby byl zážitek méně děsivý a rozrušující.

Ti, kteří se účastní terapie odmítnutí, mohou zažít různé výsledky v závislosti na jejich úrovni úzkosti a na tom, kolik práce do ní vložili. U lidí se složitou úzkostí může pomoci navštívit terapeuta, aby prodiskutoval dovednosti zvládání. Terapeutická sezení mohou také pacientům pomoci zpracovat specifické interakce a mohou jim pomoci zvládat jiné pocity, jako je deprese, které by se mohly vyskytnout při provádění společenského odmítání.