Co je to odmítnutí terapie?

Rejekční terapie je svépomocná aktivita, ve které se účastníci prošli řadou odmítnutí, aby snížili jejich úzkost. To se spoléhá na koncept známý jako záplavy, kde je pacient opakovaně vystaven stimulu, který způsobuje úzkost a nouzi. Postupem času opakovaná expozice postupně znecitlivuje pacienta stimulu. Hra byla vyvinuta Jasonem Comelym, který hledal metodu, jak se zabývat jeho úzkostnou poruchou, když se rozhodl dát do náročných sociálních situací, aby snížil své obavy z interakce.

Jednou z běžných formy terapie odmítnutí je 30denní výzva. V výzvě musí být lidé zamítnuty alespoň jednou denně po celých třicet dní. Důsledkem je, že lidé by se měli dát do situací, kdy o něco potřebují požádat o něco a existuje šance na odmítnutí. Tyto situace by se mohly pohybovat od rozdávání letáků při zastávce metra až po žádost spolupracovníka o pomoc s projektem.

Stejně jako jiné formy Self-hELP, terapie odmítnutí je navržena tak, aby byla samostatná činnost. Účastníci nepracují s terapeutem nebo trenérem, i když mohou nebo mohou diskutovat o terapii odmítnutí v rámci svých celkových aktivit, pokud jsou v poradenství nebo koučování. Pro lidi, kteří mají potíže s nápady, jsou k dispozici rychlé karty s návrhy na činnosti. Existují také fóra, kde si lidé vyměňují nápady, rady a podporu, když dokončují výzvu nebo delší období terapie odmítnutí.

Sociální odmítnutí je velmi běžný strach, který může vést ke snížení důvěry a nižší úrovně sociální interakce. Lidé, kteří se bojí odmítnutí, se mohou pokusit vyhnout situacím, kde k tomu může dojít; To může zahrnovat méně rizik, žít ve větší izolaci a jen zřídka žádat lidi o věci. V terapii odmítnutí jsou lidé nuceni porušit tyto návyky, aby dosáhli své goal být odmítnut alespoň jednou denně. Když se pohybují v řadě odmítnutí, mohou je zpracovat tak, aby byl zážitek méně děsivý a rozrušený.

Ti, kteří se účastní terapie odmítnutí, mohou zažít různé výsledky v závislosti na úrovni úzkosti a na tom, kolik práce do ní vložily. Pro lidi se složitou úzkostí může pomoci vidět terapeuta diskutovat o zvládání dovedností. Terapeutické sezení mohou také pomoci pacientům zpracovat specifické interakce a mohou jim pomoci zvládnout další pocity, jako je deprese, které by mohly nastat při sledování sociálního odmítnutí.