Qu'est-ce que la thérapie de rejet?
La thérapie de rejet est une activité d’auto-assistance dans laquelle les participants se soumettent à une série de refus pour diminuer leur anxiété. Cela repose sur un concept connu sous le nom d'inondation, où un patient est exposé de manière répétée à un stimulus qui provoque de l'anxiété et de la détresse. Au fil du temps, l’exposition répétée désensibilise progressivement le patient au stimulus. Le jeu a été développé par Jason Comely, qui recherchait une méthode pour traiter son trouble anxieux lorsqu'il a décidé de se mettre dans des situations sociales difficiles pour réduire ses craintes au sujet de l'interaction.
Une forme courante de thérapie de rejet est un défi de 30 jours. Dans le défi, les personnes doivent être rejetées au moins une fois par jour pendant trente jours. L'implication est que les gens devraient se mettre dans des situations où ils ont besoin de demander quelque chose et qu'il y a une possibilité de rejet. Ces situations peuvent aller de la distribution de tracts dans une station de métro à la demande d’aide d’un collègue pour un projet.
À l'instar des autres formes d'autoassistance, la thérapie de rejet est conçue pour être une activité auto-dirigée. Les participants ne travaillent pas avec un thérapeute ou un coach, bien qu'ils puissent ou puissent discuter du traitement de rejet dans le cadre de leurs activités globales s'ils participent à des sessions de conseil ou de coaching. Des cartes d'invitation avec des suggestions d'activités sont disponibles pour les personnes qui ont du mal à trouver des idées. Il existe également des forums où les gens échangent des idées, des conseils et se soutiennent mutuellement à la fin du défi ou de la prolongation de la thérapie de rejet.
Le rejet social est une crainte très commune qui peut entraîner une perte de confiance en soi et des niveaux moins élevés d’interaction sociale. Les personnes qui craignent le rejet peuvent essayer d'éviter les situations où cela pourrait se produire; cela peut impliquer de prendre moins de risques, de vivre dans un plus grand isolement et de demander rarement des choses aux gens. En thérapie de rejet, les gens sont obligés de rompre avec ces habitudes pour atteindre leur objectif de rejet au moins une fois par jour. Lorsqu'ils traversent une série de rejets, ils peuvent les traiter pour rendre l'expérience moins effrayante et dérangeante.
Ceux qui participent à la thérapie de rejet peuvent connaître différents résultats, en fonction de leur niveau d'anxiété et de la quantité de travail qu'ils y consacrent. Pour les personnes souffrant d’anxiété complexe, il peut être utile de consulter un thérapeute pour discuter des techniques d’adaptation. Les séances de thérapie peuvent également aider les patients à traiter des interactions spécifiques et à gérer d’autres sentiments, tels que la dépression, qui pourraient survenir lors du rejet social.