Hvad er afvisningsterapi?
Afvisningsterapi er en selvhjælpsaktivitet, hvor deltagerne sætter sig gennem en række afvisning for at mindske deres angst. Dette bygger på et koncept, der kaldes oversvømmelse, hvor en patient gentagne gange udsættes for en stimulus, der forårsager angst og nød. Over tid føles gentagen eksponering gradvis patientens stimulus. Spillet blev udviklet af Jason Comely, der søgte efter en metode til at tackle sin angstlidelse, da han besluttede at sætte sig selv i udfordrende sociale situationer for at reducere sin frygt for interaktion.
En almindelig form for afstødningsterapi er en 30-dages udfordring. I udfordringen skal folk afvises mindst en gang om dagen i de fulde tredive dage. Implikationen er, at folk skal sætte sig selv i situationer, hvor de har brug for at bede om noget, og der er en chance for afvisning. Disse situationer kan variere fra udlevering af løber på en metrostation til at bede en kollega om hjælp til et projekt.
Ligesom andre former for selvhjælp er afvisningsterapi designet til at være en selvstyret aktivitet. Deltagerne arbejder ikke med en terapeut eller coach, selvom de kan eller kan diskutere afstødningsterapi som en del af deres samlede aktiviteter, hvis de er i rådgivning eller coaching. Hurtige kort med forslag til aktiviteter er tilgængelige for folk, der har problemer med at komme med ideer. Der er også fora, hvor folk udveksler ideer, råd og støtte med hinanden, når de fuldender udfordringen eller længere perioder med afvisningsterapi.
Social afvisning er en meget almindelig frygt, der kan føre til nedsat selvtillid og lavere niveauer af social interaktion. Mennesker, der frygter afvisning, kan forsøge at undgå situationer, hvor det kan forekomme; Dette kan indebære at tage færre risici, leve i større isolering og sjældent bede folk om ting. I afstødningsterapi er folk tvunget til at bryde disse vaner for at nå deres mål om at blive afvist mindst en gang om dagen. Når de bevæger sig gennem en række afvisninger, kan de behandle dem for at gøre oplevelsen mindre skræmmende og foruroligende.
De, der deltager i afstødningsterapi, kan opleve forskellige resultater, afhængigt af deres angstniveau og hvor meget arbejde de lægger på det. For mennesker med kompleks angst kan det hjælpe at se en terapeut for at diskutere mestringsevner. Terapisessioner kan også hjælpe patienter med at behandle specifikke interaktioner og kan hjælpe dem med at håndtere andre følelser, som depression, der kan opstå, mens de forfølger social afvisning.