Jaka jest różnica między tryptofanem a serotoniną?
Połączenie między tryptofanem a serotoniną jest dość proste. Na uproszczonym poziomie można by to traktować jako związek rodzic-dziecko, a tryptofan jest rodzicem. Główną różnicą między tryptofanem a serotoniną jest to, że tryptofan jest niezbędnym aminokwasem i elementem budulcowym białka roślinnego i zwierzęcego, a serotonina jest neuroprzekaźnikiem. Tryptofan jest prekursorem serotoniny i musi być dostępny do jej produkcji ekologicznej; Jest to jedyne znane źródło dostaw. Oprócz bezpośredniego wpływu na poziom serotoniny w mózgu, tryptofan wywiera łagodny efekt uspokajający i pomaga zwalczyć bóle głowy, lęk, depresję i bezsenność.
W przeciwieństwie do serotoniny, tryptofan nie może być zsyntetyzowany w ciele i należy go uzyskać za pomocą żywności lub suplementów diety. Źródła dietetyczne tryptofanu i serotoniny obejmują mięso bogate w białko, twarogowe ser, mleko, brązowy ryż, białko sojowe, tuńczyk, krewetki i orzeszki ziemne. Po procesie trawiennym ma OCCurred, niektóre tryptofan są związane z białkami do przechowywania, a reszta jest wchłaniana do krwioobiegu i transportowana do mózgu, gdzie wystąpi jedna z dwóch rzeczy.
Większość tryptofanu, która dociera do mózgu, wejdzie na szlak kinureninowy, a rezultatem końcowym jest witamina B3, znana również jako niacyna. Pozostały tryptofan będzie podróżował drugą ścieżką i zostanie przetworzony w 5-hydroksytryptofan (5-HTP). Jest to etap pośredni wzdłuż trasy serotoniny-melatoniny.
Kolejna konwersja, która ma miejsce, wytwarza przekaźnik chemiczny znany jako serotonina. Ten neuroprzekaźnik jest odpowiedzialny za przenoszenie informacji z jednej komórki do drugiej podczas normalnego czynności nerwu i mózgu. Serotonina jest najbardziej skoncentrowana w przewodzie pokarmowym, płytkom krwi i podwzgórzu ośrodkowego układu nerwowego, zakończeniach średniego mózgu i nerwów.
Wreszcie serotonina musi minąćPrzez etap N-acetyl przed przekształceniem szyszynki w gruczoł w neurohormon zwany melatoniną. Ten hormon jest padlinożercą wolnym rodem, który odgrywa ważną rolę w zdrowym starzeniu. Pomaga także ustawić rytm okołodobowy ciała poprzez synchronizując wydzielanie innych hormonów. Poziomy melatoniny spadają z wiekiem.
dietetyczne suplementy tryptofanu zostały odwołane, a później zakazane w niektórych obszarach świata po pewnej śmierci i chorobach przypisywanych zanieczyszczeniom pod koniec lat osiemdziesiątych. W niektórych krajach uzupełniający tryptofan jest dostępny na receptę. W miejscach, w których jest zakazany jako pojedynczy suplement, zwykle można go znaleźć jako składnik w formułach snu. Istnieją bez recepty syntetyczne wersje 5-HTP oparte na ekstraktach z nasion Griffonia Simplecifolia , które mogą pomóc zwiększyć poziomy tryptofanu i serotoniny. Dostępne są również suplementy melatoniny i są zwykle używane jako pomoc snu lub zmniejszyć opóźnienie jet.