トリプトファンとセロトニンの違いは何ですか？

トリプトファンとセロトニンの関係はかなり簡単です。 単純化したレベルでは、トリプトファンが親である親子関係と考えることができます。 トリプトファンとセロトニンの主な違いは、トリプトファンが必須アミノ酸であり、植物および動物タンパク質のビルディングブロックであり、セロトニンが神経伝達物質であることです。 トリプトファンはセロトニンの前駆体であり、その有機生産に利用可能でなければなりません。 唯一の既知の供給源です。 脳のセロトニンのレベルに直接影響を与えることに加えて、トリプトファンは穏やかな精神安定作用を発揮し、頭痛、不安、うつ病、不眠症と戦うのに役立ちます。

セロトニンとは異なり、トリプトファンは体内で合成することができず、食物または栄養補助食品から入手する必要があります。 トリプトファンとセロトニンの栄養源には、タンパク質が豊富な肉、カッテージチーズ、牛乳、玄米、大豆タンパク質、マグロ、エビ、ピーナッツが含まれます。 消化プロセスが発生した後、一部のトリプトファンは保存のためにタンパク質に結合し、残りは血流に吸収されて脳に運ばれます。

脳に到達するトリプトファンのほとんどはキヌレニン経路に入り、最終的にはナイアシンとしても知られるビタミンB3になります。 残りのトリプトファンは他の経路を移動し、5-ヒドロキシトリプトファン（5-HTP）に処理されます。 これは、セロトニン-メラトニン経路に沿った中間段階です。

次の変換は、セロトニンとして知られる化学メッセンジャーを生成します。 この神経伝達物質は、正常な神経および脳機能の間に、ある細胞から別の細胞に情報を転送する役割を果たします。 セロトニンは、胃腸管、血小板、中枢神経系の視床下部、中脳、神経終末に最も集中しています。

最後に、セロトニンは松果体によってメラトニンと呼ばれる神経ホルモンに変換される前に、N-アセチル段階を通過する必要があります。 このホルモンは、健康な老化に重要な役割を果たすフリーラジカルスカベンジャーです。 また、他のホルモンの分泌を同期させることにより、体の概日リズムを設定するのに役立ちます。 メラトニンのレベルは年齢とともに低下します。

食餌性トリプトファンのサプリメントは、1980年代後半に汚染物質に起因する死亡と病気が発生したため、世界中の特定の地域でリコールされ、後に禁止されました。 一部の国では、補足のトリプトファンが処方箋で入手できます。 単一のサプリメントとして禁止されている場所では、通常、睡眠補助製剤の成分として見つけることができます。 トリプトファンとセロトニンのレベルを高めるのを助けることができるグリフォニアシンプリシフォリア植物の種子からの抽出物に基づいた市販の5-HTPの合成バージョンがあります。 メラトニンサプリメントも利用可能であり、通常は睡眠補助薬として、または時差ぼけを減らすために使用されます。