トリプトファンとセロトニンの違いは何ですか？

トリプトファンとセロトニンの関係はかなり簡単です。単純なレベルでは、それは親子の関係と考えることができ、トリプトファンは親です。トリプトファンとセロトニンの主な違いは、トリプトファンが必須アミノ酸であり、植物と動物のタンパク質の構成要素であり、セロトニンは神経伝達物質であることです。トリプトファンはセロトニンの前駆体であり、その有機生産に利用できる必要があります。それは唯一の既知の供給源です。脳のセロトニンのレベルに直接影響を与えることに加えて、トリプトファンは軽度の精神安定効果を発揮し、頭痛、不安、うつ病、不眠症との戦いに役立ちます。

セロトニンとは異なり、トリプトファンは体内で合成することはできず、食品や栄養補助食品を通して入手する必要があります。トリプトファンとセロトニンの食事源には、タンパク質が豊富な肉、カッテージチーズ、牛乳、玄米、大豆タンパク質、マグロ、エビ、ピーナッツが含まれます。消化プロセスにはOCがあります治り、一部のトリプトファンは貯蔵のためにタンパク質に縛られ、残りは血流に吸収され、2つのことの1つが発生する脳に輸送されます。

脳に到達するトリプトファンのほとんどはキヌレニン経路に入り、最終結果はビタミンB3、ナイアシンとも呼ばれます。残りのトリプトファンは他の経路を移動し、5-ヒドロキシトリプトファン（5-HTP）に処理されます。これは、セロトニンメラトニンルートに沿った中間段階です。

発生する次の変換は、セロトニンとして知られる化学メッセンジャーを生成します。この神経伝達物質は、正常な神経と脳機能の間に、ある細胞から別の細胞に情報を伝達する責任があります。セロトニンは、胃腸管、血小板、および中枢神経系の視床下部、中脳および神経終末に最も濃縮されています。

最後に、セロトニンは合格する必要があります松果体によってメラトニンと呼ばれるニューロホルモンに変換される前に、N-アセチル段階を通過します。このホルモンは、健康的な老化に重要な役割を果たす自由なラジカルなスカベンジャーです。また、他のホルモンの分泌を同期することにより、体の概日リズムを設定するのにも役立ちます。メラトニンのレベルは年齢とともに低下します。

1980年代後半の汚染物質に起因するいくつかの死と病気の後、世界の特定の地域で栄養補助食品のサプリメントがリコールされ、後に禁止されました。一部の国では、補足的なトリプトファンが処方箋によって入手可能です。単一のサプリメントとして禁止されている場所では、通常、スリープエイドフォーミュラのコンポーネントとして見つけることができます。トリプトファンとセロトニンのレベルを上げるのに役立つ griffonia simplicifolia 植物の種子からの抽出物に基づいた5-HTPの市販の合成バージョンがあります。メラトニンのサプリメントも利用でき、通常は睡眠補助剤として、またはジェットラグを減らすために使用されます。