Vad är skillnaden mellan tryptofan och serotonin?

Förbindelsen mellan tryptofan och serotonin är ganska enkelt. På en förenklad nivå kan det betraktas som en förälder-barn-relation, med Tryptophan som förälder. Den primära skillnaden mellan tryptofan och serotonin är att tryptofan är en essentiell aminosyra och en byggsten av växt och animaliskt protein, och serotonin är en neurotransmitter. Tryptophan är en föregångare till serotonin och måste vara tillgänglig för dess organiska produktion; Det är den enda kända leveranskällan. Förutom att direkt påverka nivåerna av serotonin i hjärnan, utövar tryptofan en mild lugnande effekt och hjälper till att bekämpa huvudvärk, ångest, depression och sömnlöshet.

Till skillnad från serotonin kan tryptofan inte syntetiseras i kroppen och måste erhållas genom livsmedel eller näringstillskott. Kostkällor för tryptofan och serotonin inkluderar proteinrikt kött, keso, mjölk, brunt ris, sojaprotein, tonfisk, räkor och jordnötter. Efter matsmältningsprocessen har OCCurred, en del tryptofan är bunden i proteiner för lagring, och resten absorberas i blodomloppet och transporteras till hjärnan, där en av två saker kommer att inträffa.

Det mesta av tryptofanen som når hjärnan kommer att komma in i kynureninvägen, med slutresultatet är vitamin B3, även känd som niacin. Den återstående tryptofanen kommer att resa den andra vägen och kommer att bearbetas till 5-hydroxytryptofan (5-HTP). Detta är ett mellanstadium längs serotonin-melatoninvägen.

Nästa omvandling som äger rum producerar den kemiska budbäraren som kallas serotonin. Denna neurotransmitter ansvarar för att överföra information från en cell till en annan under normal nerv- och hjärnfunktion. Serotonin är mest koncentrerat i mag-tarmkanalen, blodplättar och centrala nervsystemets hypotalamus, mitten av hjärnan och nerven.

Slutligen måste serotonin passeragenom ett N-acetylsteg innan den omvandlas av pinealkörteln till ett neurohormon som kallas melatonin. Detta hormon är en fri-radikal scavenger som spelar en viktig roll i sunt åldrande. Det hjälper också till att ställa in kroppens cirkadiska rytm genom att synkronisera utsöndring av andra hormoner. Melatoninnivåer minskar med åldern.

kosttoptofantillskott återkallades och förbjöds senare i vissa områden i världen efter vissa dödsfall och sjukdomar som tillskrivs föroreningar i slutet av 1980 -talet. I vissa länder finns kompletterande tryptofan tillgängligt med recept. På platser där det är förbjudet som ett enda tillägg kan det vanligtvis hittas som en komponent i sömnhjälpformler. Det finns syntetiska versioner utan disk av 5-HTP baserat på extrakt från frön från Griffonia Simplicifolia -verk som kan hjälpa till att öka nivåerna av tryptofan och serotonin. Melatonintillskott finns också tillgängliga och används vanligtvis som sömnhjälpmedel eller för att minska jetlag.