Czy mogę jednocześnie wziąć różne kapsułki witaminowe?

przyjmowanie różnych kapsułek witaminowych może być bezpieczne, w zależności od wielu czynników. Dokładne sformułowanie kapsułki, sposób jej wytwarzania i spożycie diety mogą wpływać na sposób, w jaki organizm używa i reaguje na witaminy. Twój obecny status medyczny ma również znaczenie, ponieważ czasami oznacza to, że inne zabiegi, które możesz użyć, będą oddziaływali ze składnikami kapsułek.

RDA i używanie witamin

W połączeniu z pracownikami medycznymi agencje takie jak amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) ustawiła codzienne zalecane dodatki (RDA) na ile każda witamina powinna otrzymywać każdego dnia. Producenci wyjaśniają, jak blisko ich produkty zbliżają się do tych RDA poprzez odsetki, takie jak 35% RDA. Liczby te powinny pomóc osobom dowiedzieć się, czy ich witamina i ogólne spożycie odżywcze jest wystarczające.

Gdy kapsułki są sformułowane z więcej niż jednym składnikiem - jak multiwitaminy - możesz - możesz - możesz - możesz - możesz -Przekrocz niektóre RDA, jeśli weźmiesz więcej niż jeden ze względu na różne preparaty producenta. Na przykład jedna multiwitamina może łączyć witaminę D i K, podczas gdy inna może łączyć witaminę D i wapń. Jeśli dana osoba wzięła oba kapsułki, otrzymałaby witaminę D z obu produktów i może przekroczyć zalecaną dzienną zasiłek. Aby kontrolować to „podwojenie”, wiele osób bezpiecznie bierze różne kapsułki witaminowe z tylko jednym składnikiem, takim jak jedna kapsułka witaminy E i jeden z c.

Chociaż osoby, które przyjmują więcej niż jedną multiwitaminę, mogą przekraczać RDA, niekoniecznie jest to problem, w zależności od dokładnych witamin. Ciało nie zawsze może całkowicie rozbić witaminę, a jeśli witamina jest rozpuszczalna w wodzie, część tego, co bierzesz, zwykle kończy się wydalane w moczu. Producenci rekompensują to poprzez formułowanie kapsułki o wyższym odsetku witaminy w razie potrzeby, z niektórymi niektórymiSkładniki przekraczające 100% RDA.

Kolejnym rozważeniem, które utrudnia ustalenie, czy przyjmowanie różnych kapsułek witaminowych jednocześnie jest bezpieczne, jest to, że wartości RDA nie są nauką dokładną. Opierają się one na absolutnych minimum, których osoba potrzebuje, aby zapobiec niektórym chorobom, takim jak szkorwia, co jest spowodowane brakiem witaminy C. W przypadku najlepszej funkcji zdrowia i ciała może być konieczne uzyskanie znacznie więcej niż ta minimalna ilość.

Wpływ diety

żywność, którą jedzisz, naturalnie zapewniają witaminy. Jeśli jesz pomarańczę każdego ranka na śniadanie, na przykład otrzymasz codzienną dawkę witaminy C. W rezultacie może nie potrzebujesz tyle z kapsułki witaminowej, aby spotkać RDA. Zastanów się nie tylko, w jaki sposób kapsułki powtarzają składniki, ale także, jak bardzo składniki pojawiają się ponownie w codziennych przekąskach, posiłkach i napojach.

Uczynienie sprawy jest bardziej złożone, to fakt, że różne witaminy najlepiej przyjmować niektóre pokarmy i że niektóre powodują problemy z dowcipemh Wzorowi się wchłanianie. Na przykład witaminy D, A i E są rozpuszczalne w tłuszczu, więc najlepiej zabrać je z posiłkiem, który ma w sobie trochę tłuszczu, co ułatwia organizmowi ich użycie. Nie zawsze będziesz czerpać pełną korzyść wszystkich kapsułek, które bierzesz, chyba że wiesz, jak żywność, którą jesz, reagują z każdym składnikiem. Większość ludzi nie bada odżywiania w stopniu, w jakim są w stanie wprowadzić zasady interakcji, chociaż wiele osób, które przyjmują kapsułki witaminowe, stara się zachować równowagę diety.

Jakość produktu

Chociaż możesz być w stanie przyjmować różne witaminy w połączeniu ze zdrową dietą bez szkodliwych skutków, jakość jest problemem. Niektóre badania wykazały, że wiele produktów ma kompozycje, które różnią się od tego, co reklamują producenci. Kapsuła witaminy może powiedzieć, że ma 75% RDA dla witaminy K, na przykład, podczas gdy w rzeczywistości zawiera 90%. Jeszcze większym zmartwieniem może być zanieczyszczenia, takie jak ołów, thaT może być w produktach. Im więcej kapsułek witaminowych bierzesz, tym bardziej zagrożone jesteś spożywaniem większej liczby zanieczyszczeń lub zanieczyszczeń na wyższych poziomach.

Leki

Niektóre leki mogą oddziaływać z witaminami lub dewaluować. Na przykład retinoidy są chemicznie podobne do witaminy A i są powszechną receptą na łuszczycę. Zbyt dużo witaminy A może być toksyczne, więc lekarze często mówią ludziom na retinoidach, aby obserwowali ilość tej witaminy, którą otrzymują z innych źródeł. Osoby, które normalnie mogą wziąć więcej niż jedną witaminę, mogą nie być w stanie tego zrobić, jeśli opracują stan zdrowia, który wymaga określonej recepty, więc zawsze wskazane jest poinformowanie lekarza, jakie witaminy i suplementy.