Mohu vzít různé vitamínové tobolky současně?
Při užívání různých tobolek vitamínů v době může nebo nemusí být bezpečné, v závislosti na řadě faktorů. Přesná formulace kapsle, jak je vyrobena, a váš příjem stravy může ovlivnit to, jak tělo používá a reaguje na vitamíny. Váš současný zdravotní stav také záleží, protože to někdy znamená, že další ošetření, které můžete používat, budou interagovat s přísadami kapsle.
Ve spojení s zdravotnickými odborníky stanovily agentury, jako je americká správa potravin a léčiv (FDA), denně doporučené povolení (RDA) za to, kolik z každého vitamínu by měla osoba získat každý den. Výrobci vysvětlují, jak blízko jejich produktů přicházejí k těmto RDA prostřednictvím procenta, jako je 35% RDA. Tato čísla by měla jednotlivcům pomoci zjistit, zda jejich vitamín a celkový příjem nutričního příjmu je dostatečný.Překročte některé RDA, pokud vezmete více než jednu kvůli různým formulacím výrobce. Například jeden multivitamin může spárovat vitamín D a K, zatímco jiný by mohl kombinovat vitamín D a vápník. Pokud by osoba vzala obě kapsle, získal by vitamín D z obou produktů a mohl by překročit doporučený denní příspěvek. K ovládání tohoto „zdvojnásobení“, mnoho lidí bezpečně bere různé vitamínové tobolky pouze s jednou složkou, jako je jedna kapsle vitamínu E a jedna z c.
I když jednotlivci, kteří berou více než jeden multivitamin, mohou překročit RDA, nejedná se nutně o problém, v závislosti na přesných zúčastněných vitamínech. Tělo nemůže vitamín vždy rozbít úplně, a pokud je vitamin rozpustný ve vodě, některé z toho, co obvykle berete, se vylučuje v moči. Výrobci to kompenzují formulací kapsle s vyššími procenty vitamínu v případě potřeby, s některýmiSložky přesahující 100% RDA.
Další úvaha, která ztěžuje zjištění, pokud je bezpečné užívání různých tobolek vitamínů v čase, je to, že hodnoty RDA nejsou přesnou vědou. Jsou založeny na holých minimách, které člověk musí zabránit určitým onemocněním, jako je šourky, což je způsobeno nedostatkem vitamínu C. Pro vaši nejlepší zdravotní a tělesnou funkci možná budete muset získat mnohem více než toto minimální množství.
Vliv stravy
Potraviny, které jíte, přirozeně poskytují vitamíny. Pokud budete jíst pomeranč každé ráno na snídani, dostanete například denní dávku vitamínu C. Možná nebudete potřebovat tolik z vitamínové tobolky, abyste v důsledku toho splnili RDA. Zvažte nejen to, jak tobolky opakují ingredience, ale také to, jak moc se ingredience znovu objevují ve vašem každodenním občerstvení, jídle a nápojích.
Složením záležitosti je skutečnost, že různé vitamíny jsou nejlépe užívány s určitými potravinami a že některé způsobují problémy sh absorpce navzájem. Například vitamíny D, A a E jsou rozpustné tuky, takže je nejlepší je vzít s jídlem, které má v něm nějaký tuk, což usnadňuje vašemu tělu je používat. Nebudete vždy těžit z plné výhody všech tobolek, které berete, pokud nevíte, jak jídlo, které jíte, reagují s každou složkou. Většina lidí nezkoumá výživu do té míry, že jsou schopni do praxe uvést zásady interakce, ačkoli mnoho jednotlivců, kteří užívají vitamínové tobolky, se snaží udržet jejich stravu vyváženou.
Kvalita produktu
Přestože byste mohli být schopni brát různé vitamíny ve spojení se zdravou stravou bez škodlivých účinků, kvalita je problémem. Některé studie zjistily, že mnoho produktů má kompozice, které se liší od toho, co výrobci inzerují. Vitaminová kapsle by mohla říci, že má 75% RDA pro vitamín K, například, když ve skutečnosti obsahuje 90%. Ještě větší obavy mohou být kontaminanty, jako je olovo, thaT může být ve výrobcích. Čím více vitamínových tobolek podstoupíte, tím více ohrožujete pro požití více kontaminantů nebo kontaminantů na vyšších úrovních.
Léky
Některé léky mohou interagovat s vitamíny nebo devalvovat. Například retinoidy jsou chemicky podobné vitaminu A a jsou běžným předpisem pro psoriázu. Příliš mnoho vitamínu A může být toxický, takže lékaři často říkají lidem na retinoidech, aby sledovali množství tohoto vitamínu, který získávají z jiných zdrojů. Jednotlivci, kteří by normálně mohli vzít více než jeden vitamín, by tak nemuseli být schopni, pokud si vyvinou zdravotní stav, který vyžaduje určitý předpis, takže je vždy vhodné sdělit svému poskytovateli zdravotní péče, jaké vitamíny a doplňky berete.