다른 비타민 캡슐을 동시에 복용 할 수 있습니까?

한 번에 다른 비타민 캡슐을 복용하면 여러 가지 요인에 따라 안전하거나 안전하지 않을 수 있습니다. 캡슐의 정확한 제형, 그것이 어떻게 만들어 졌는지 및식이 섭취는 신체가 비타민을 사용하고 반응하는 방식에 영향을 줄 수 있습니다. 현재의 의학적 상태도 중요합니다. 이것은 때때로 당신이 사용할 수있는 다른 치료법이 캡슐 성분과 상호 작용한다는 것을 의미하기 때문에

RDA 및 비타민 사용

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의료 전문가와 함께 미국 식품의 약국 (FDA)과 같은 기관은 매일 매일 권장 권장 수당 (RDA)을 설정해야합니다. 제조업체는 RDA의 35%와 같은 비율을 통해 제품이 이러한 RDA에 얼마나 가까운 지에 대해 설명합니다. 이 숫자는 개인이 비타민과 전반적인 영양 섭취가 충분한 지 알아내는 데 도움이되어야합니다.

캡슐이 둘 이상의 성분으로 제조 될 때 - 종합 비타민처럼 - 당신은 할 수 있습니다.다양한 제조업체 공식으로 인해 둘 이상을 복용하면 일부 RDA를 초과하십시오. 예를 들어, 하나의 종합 비타민은 비타민 D와 K를 짝을 이룰 수 있고, 다른 종합 D와 칼슘을 결합 할 수 있습니다. 사람이 두 캡슐을 모두 가져 가면 두 제품에서 비타민 D를 얻고 권장 일일 수당을 초과 할 수 있습니다. 이 "배가"를 제어하기 위해 많은 사람들이 비타민 E 캡슐 하나와 C. 중 하나와 같은 하나의 성분만으로 다른 비타민 캡슐을 안전하게 가져갑니다

하나 이상의 멀티 비타민을 복용하는 개인이 RDA를 초과 할 수 있지만, 정확한 비타민에 따라 반드시 문제가되지는 않습니다. 신체는 항상 비타민을 완전히 분해 할 수는 없으며, 비타민이 수용성이라면, 당신이 복용하는 것 중 일부는 일반적으로 소변에 배설됩니다. 제조업체는 필요할 때 캡슐을 더 높은 비타민 백분율로 공식화하여이를 보상합니다.RDA의 100%를 초과하는 성분

한 번에 다른 비타민 캡슐을 복용하는 것이 안전한 지 알아 내기가 어렵다는 또 다른 고려 사항은 RDA 값이 정확한 과학이 아니라는 것입니다. 그것들은 비타민 C 부족으로 인해 발생하는 Scurvy와 같은 특정 질병을 예방하는 데 필요한 최소한의 값을 기반으로합니다. 최고의 건강과 신체 기능을 위해서는이 최소 금액보다 훨씬 더 많은 것을 얻어야 할 수도 있습니다.

식이의 영향

당신이 먹는 음식은 자연적으로 비타민을 제공합니다. 예를 들어 매일 아침 오렌지를 먹으면 매일 비타민 C를 얻을 수 있습니다. 결과적으로 RDA를 충족시키기 위해 비타민 캡슐에서 많이 필요하지 않을 수 있습니다. 캡슐이 재료를 반복하는 방법뿐만 아니라 일상적인 간식, 식사 및 음료에서 재료가 다시 나타나는 양도 고려하십시오.

문제를 더욱 복잡하게 만드는 것은 다른 비타민이 특정 음식으로 가장 잘 찍는 것이며 일부는 문제를 일으킨다는 사실입니다.h 서로의 흡수. 예를 들어, 비타민 D, A 및 E는 모두 뚱뚱한 용해이므로 지방이 많은 식사를하는 것이 가장 좋습니다. 따라서 신체가 더 쉽게 사용할 수 있습니다. 당신이 먹는 음식이 각 성분과 어떻게 반응하는지 알지 않는 한 항상 캡슐의 모든 혜택을 얻지는 않습니다. 대부분의 사람들은 비타민 캡슐을 복용하는 많은 사람들이식이 요법을 균형있게 유지하기 위해 노력하고 있지만, 상호 작용 원리를 실천할 수있는 정도까지 영양을 공부하지 않습니다.

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제품 품질

유해한 효과가없는 건강한식이 요법과 함께 다른 비타민을 복용 할 수는 있지만 품질이 우려됩니다. 일부 연구에 따르면 많은 제품에 따르면 제조업체가 광고하는 것과 다른 구성이 있습니다. 비타민 캡슐은 비타민 K에 대한 RDA의 75%가 있다고 말할 수 있습니다. 예를 들어 실제로 90%가 포함 된 경우. 더 큰 걱정은 납, Tha와 같은 오염 물질 일 수 있습니다.t는 제품에있을 수 있습니다. 비타민 캡슐이 많을수록 더 많은 오염 물질 또는 오염 물질을 더 높은 수준으로 섭취 할 위험이 높아집니다.

약물

특정 약물은 비타민과 상호 작용하거나 평가 절하 할 수 있습니다. 레티노이드는 예를 들어 비타민 A와 화학적으로 유사하며 건선의 일반적인 처방입니다. 비타민 A가 너무 많아서 독성이있을 수 있으므로 의료 전문가들은 종종 레티노이드 사람들에게 다른 소스에서 얻는이 비타민의 양을 보라고 말합니다. 일반적으로 하나 이상의 비타민을 복용 할 수있는 개인은 특정 처방이 필요한 의학적 상태를 개발할 경우 그렇게하지 않을 수 있으므로 건강 관리 제공자에게 귀하가 취하는 비타민과 보충제를 알려주는 것이 좋습니다.

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