Kann ich gleichzeitig verschiedene Vitaminkapseln einnehmen?

gleichzeitig unterschiedliche Vitaminkapseln aufnehmen, kann je nach einer Reihe von Faktoren sicher sein oder auch nicht. Die genaue Formulierung der Kapsel, die Art und Weise, wie es hergestellt wird, und Ihre Nahrungsaufnahme kann sich auf die Verwendung des Körpers auswirken und auf die Vitamine reagiert. Ihr aktueller medizinischer Status ist auch wichtig, da dies manchmal bedeutet, dass andere Behandlungen, die Sie möglicherweise verwenden, mit den Kapselzutaten interagieren.

in Verbindung mit medizinischen Fachkräften haben Agenturen wie die US -amerikanische Food and Drug Administration (FDA) täglich empfohlene Zulagen (RDAs) für die Anzahl der von jedem Vitamin pro Tag erhalten. Die Hersteller erklären, wie eng ihre Produkte in den Prozentsätzen wie 35% der RDA an diesen RDAs kommen. Diese Zahlen sollen Einzelpersonen helfen, herauszufinden, ob ihre Vitamin- und Gesamtnahrungsaufnahme ausreicht.Überschreiten Sie einige RDAs, wenn Sie aufgrund unterschiedlicher Herstellerformulierungen mehr als einen einnehmen. Zum Beispiel könnte ein Multivitamin Vitamin D und K kombinieren, während ein anderes Vitamin D und Calcium kombinieren kann. Wenn eine Person beide Kapseln einnahm, würde sie Vitamin D aus beiden Produkten erhalten und möglicherweise die empfohlene tägliche Zulage überschreiten. Um diese „Verdoppelung“ zu kontrollieren, nehmen viele Menschen sicher unterschiedliche Vitaminkapseln mit nur einem Inhaltsstoff, wie z. B. einer Kapsel Vitamin E und einer von c.

Obwohl Personen, die mehr als ein Multivitamin einnehmen, RDAs überschreiten können, ist dies je nach den genauen beteiligten Vitaminen nicht unbedingt ein Problem. Der Körper kann ein Vitamin nicht immer vollständig abbauen, und wenn das Vitamin wasserlöslich ist, werden einige von dem, was Sie normalerweise einnehmen, in Ihrem Urin ausgeschieden. Hersteller kompensieren dies, indem die Kapsel bei Bedarf mit einem höheren Vitamin -Prozentsatz mit einigen formuliert wirdZutaten über 100% der RDA.

Eine weitere Überlegung, die es schwierig macht, herauszufinden, ob es sicher ist, unterschiedliche Vitaminkapseln zu nehmen, ist, dass RDA -Werte keine genaue Wissenschaft sind. Sie basieren auf den nackten Minimum, die eine Person benötigt, um bestimmte Krankheiten wie Skorbut zu verhindern, was durch einen Mangel an Vitamin C verursacht wird. Für Ihre beste Gesundheit und Körperfunktion müssen Sie möglicherweise viel mehr als diese Mindestmenge erhalten.

Der Einfluss von Diät

Die Lebensmittel, die Sie essen, bieten natürlich einige Vitamine. Wenn Sie jeden Morgen zum Frühstück eine Orange essen, erhalten Sie beispielsweise eine tägliche Dosis Vitamin C. Möglicherweise benötigen Sie nicht so viel von einer Vitaminkapsel, um die RDA zu treffen. Überlegen Sie nicht nur, wie die Kapseln Zutaten wiederholen, sondern auch, wie viel die Zutaten in Ihren alltäglichen Snacks, Mahlzeiten und Getränken wieder erscheinen.

Die Angelegenheit komplexer macht, ist die Tatsache, dass verschiedene Vitamine am besten mit bestimmten Lebensmitteln eingenommen werden und dass einige Probleme mit Problemen verursachenH die Absorption voneinander. Zum Beispiel sind Vitamine D, A und E alle fettlöslich. Daher ist es am besten, sie mit einer Mahlzeit zu nehmen, die etwas Fett enthält, was es Ihrem Körper leichter macht, sie zu verwenden. Sie werden nicht immer den vollen Nutzen aller Kapseln, die Sie einnehmen, nicht immer nutzen, es sei denn, Sie wissen, wie die Lebensmittel, die Sie essen, mit jeder Zutat reagieren. Die meisten Menschen untersuchen die Ernährung nicht so, dass sie Interaktionsprinzipien in die Praxis umsetzen können, obwohl viele Personen, die Vitaminkapseln einnehmen

Produktqualität

Obwohl Sie in Verbindung mit einer gesunden Ernährung ohne schädliche Auswirkungen unterschiedliche Vitamine einnehmen können, ist die Qualität ein Problem. Einige Studien haben ergeben, dass viele Produkte Kompositionen haben, die sich von den Herstellern unterscheiden. Eine Vitaminkapsel könnte sagen, dass sie 75% der RDA für Vitamin K enthält, beispielsweise, wenn es tatsächlich 90% enthält. Eine noch größere Sorge kann Verunreinigungen wie Blei sein, diet kann in Produkten sein. Je mehr Vitaminkapseln Sie eingehen, desto mehr gefährdet Sie, um mehr Verunreinigungen oder Verunreinigungen in höheren Werten aufzunehmen.

Medikamente

Bestimmte Medikamente können mit Vitaminen interagieren oder abwerten. Retinoide sind zum Beispiel dem Vitamin A chemisch ähnlich und sind ein häufiges Rezept für Psoriasis. Zu viel Vitamin A kann giftig sein, daher sagen Mediziner häufig den Menschen auf Retinoiden, dass sie die Menge dieses Vitamins beobachten, die sie aus anderen Quellen erhalten. Personen, die normalerweise mehr als ein Vitamin einnehmen könnten, können dies möglicherweise nicht tun, wenn sie eine Krankheit entwickeln, die ein bestimmtes Rezept erfordert. Daher ist es immer ratsam, Ihrem Gesundheitsdienstleister mitzuteilen, welche Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel Sie einnehmen.