異なるビタミンカプセルを同時に服用できますか？

多くの要因に応じて、一度に異なるビタミンカプセルを摂取することは安全である場合とそうでない場合があります。カプセルの正確な製剤、それがどのように作られているか、そしてあなたの食事摂取量はすべて、体がビタミンにどのように使用して反応するかに影響を与える可能性があります。あなたの現在の医療状況も重要です。これは、あなたが使用している他の治療がカプセル成分と相互作用することを意味することを意味するため、

rdasとビタミンの使用

医療専門家と協力して、米国食品医薬品局（FDA）などの機関は、毎日のビタミンがどれだけ得られるべきかについて、毎日推奨される手当（RDA）を設定しています。製造業者は、RDAの35％など、これらのRDAに製品がこれらのRDAにどれだけ近づいてくるかを説明しています。これらの数字は、個人がビタミンと全体的な栄養摂取量が十分かどうかを把握するのに役立つはずです。製造業者の定式化が変化しているため、複数のRDAを超えてください。たとえば、1つのマルチビタミンはビタミンDとKをペアにし、別のマルチビタミンはビタミンDとカルシウムを組み合わせる可能性があります。人が両方のカプセルを服用した場合、彼は両方の製品からビタミンDを取得し、推奨される毎日の手当を超える可能性があります。この「ダブル」を制御するために、多くの人々は、ビタミンEの1つのカプセルとc。

など、1つの成分しかない異なるビタミンカプセルを安全に摂取します。

複数のマルチビタミンを服用している人はRDAを超える可能性がありますが、これは必ずしも関連するビタミンに応じて問題ではありません。体は常にビタミンを完全に破壊することはできません。ビタミンが水溶性である場合、摂取するものの一部は通常、尿に排泄されます。製造業者は、必要に応じてビタミンの割合が高いカプセルを配合することにより、これを補償します。RDAの100％を超える成分。

一度に異なるビタミンカプセルを摂取することが安全であるかどうかを理解するのを難しくするもう1つの考慮事項は、RDA値が正確な科学ではないことです。彼らは、あなたの最良の健康と身体機能のためにビタミンCの不足によって引き起こされる壊血病など、特定の疾患を防ぐために必要な裸の最小値に基づいています。

食事の影響

あなたが食べる食品は自然にいくつかのビタミンを提供します。毎朝朝食にオレンジを食べると、たとえばビタミンCの毎日の用量が得られます。結果としてRDAを満たすために、ビタミンカプセルからそれほど多くは必要ないかもしれません。カプセルが材料を繰り返す方法だけでなく、毎日のスナック、食事、飲み物に材料が再びどの程度表示されるかを考えてください。

問題をより複雑にすることは、さまざまなビタミンが特定の食品で最もよく摂取されるのが最適であり、いくつかが問題を引き起こすという事実ですhお互いの吸収。たとえば、ビタミンD、A、およびEはすべて脂肪可溶性なので、脂肪が入っている食事を食べることをお勧めします。これにより、体が使いやすくなります。あなたが食べる食べ物が各成分にどのように反応するかを知らない限り、あなたが服用するすべてのカプセルの完全な利益を常に享受するとは限りません。ほとんどの人は、ビタミンカプセルを服用している多くの個人が食事のバランスを保つために努力していますが、相互作用の原則を実践することができる程度まで栄養を研究していません。

製品品質

有害な効果のない健康的な食事と組み合わせてさまざまなビタミンを摂取することができるかもしれませんが、品質は懸念事項です。いくつかの研究では、多くの製品がメーカーが宣伝するものとは異なる組成物を持っていることがわかりました。ビタミンカプセルは、たとえば、ビタミンKのRDAの75％を持っていると言うかもしれませんが、実際には90％が含まれています。さらに大きな心配は、鉛、thaなどの汚染物質かもしれませんTは製品に含まれている可能性があります。摂取するビタミンカプセルが多いほど、より多くの汚染物質、またはより高いレベルで汚染物質を摂取する危険が増えます。

薬

特定の薬物は、ビタミンと相互作用または切り下げられる可能性があります。レチノイドは、たとえばビタミンAに化学的に類似しており、乾癬の一般的な処方です。ビタミンAが多すぎると毒性がある可能性があるため、医療専門家は、レチノイドの人々に他のソースから得られるこのビタミンの量を視聴するようにしばしば指示します。通常、複数のビタミンを服用できる個人は、特定の処方を必要とする病状を発症した場合、そうすることができない可能性があるため、ヘルスケアプロバイダーに摂取したビタミンとサプリメントを伝えることをお勧めします。