Jak mogę zrobić domową muesli?

Domowa muesli to świetnie drganie zdrowych płatków śniadaniowych, które można cieszyć w gorącej i chłodnej pogodzie. Istnieje tyle różnorodności domowej muesli, co podniebienia. Nie ma żadnych zasad, co można dodać do tego ulubionego śniadania.

Aby zrobić muesli, zacząć od dobrego, zdrowego, organicznego, na zimno oleju. Połączenie Saflowera i Ghee to dobre opcje. Oleje rzepakowe lub słonecznikowe służą jako dobre alternatywy. Oliwa z oliwek jest trochę ciężka dla tego przepisu, ale jeśli jest stosowana w połączeniu z innym olejem lub ghee, zawsze jest doskonałym wyborem.

Domowa granola może być smażona na dużej patelni lub patelni elektrycznej lub upiec w piekarniku, aby zmniejszyć potrzebną ilość oleju. Jeśli jednak stosuje się zdrowe, organiczne oleje na zimno, należy je uznać za zdrowy posiłek. Pieczenie muesli zmniejszy również kalorie.

Jeśli przygotujesz domową muesli na kuchence, żeliwna patelnia jest zawsze doskonałym Cholód. Od stuleci jest używane żeliwo. Stały, a nawet dystrybucja ciepła sprawia, że ​​żeliwa doskonałe do łatwego gotowania. Dla osób z niedokrwistością odkryto, że niewielka ilość żelaza jest wymywana na wszelkie gotowane w niej jedzenie.

Główne ziarno w domowej granoli jest zwykle owsiane. Jęczmień, otręby, ryż, pszenica, zarodki pszenicy lub komosa ryżowa można uwzględnić w łagodniejszym guście. Zdrowe orzechy i nasiona, takie jak migdały, brazylijskie orzechy, orzechy orzechowe, orzechy orzechowe, czarne sezam i nasiona słonecznika nadają mu świetny orzechowy smak, jednocześnie zwiększając poziom białka. Rodzynki i inne suszone owoce, takie jak suszona żurawina, banany i morele, są świetne w tym płatku.

Domowa muesli można przyprawić i słodzić cynamonem, kardamonem, brązowym cukrem, kokosem, wanilią i miodem. Holistyczni dietetycy uważają, że miodu nie powinien być ogrzewana przez punkt likwidacji, ponieważ eliminujeTes właściwości lecznicze i stają się toksyczne. Dlatego miód należy dodać na końcu procesu gotowania.

Kilka badań wskazuje, że cynamon poprawia poziom glukozy we krwi i cholesterolu u diabetyków typu 2. Uważa się również, że dodanie cynamonu do każdego jedzenia słodzone cukrem pomaga zrównoważyć wpływ cukru na system.

Gorące mleko dodane do domowej muesli to świetny sposób, aby zamienić to w ciepły, zimowy ulubieniec. Śmietane sosy można zastąpić przygotowaniem lekkiego śmietany (neufchatel), ciężkiej lub bitej śmietany, można dodać słodzik, taki jak cynamon, cukier puder, miód lub ulubiony sok owocowy, aby stworzyć lekką glazurę.

Domowa muesli można również zjeść na sucho jako mieszanka szlaku. Jest to dobre źródło szybkiej energii, podobne do paska zasilania. Jako przekąska jest często mieszana lub zwieńczona jogurtem. Jako deser można go cieszyć jako polewę do owoców.