수제 그라 놀라를 어떻게 만들 수 있습니까?

수제 그라 놀라는 덥고 추운 날씨에 즐길 수있는 맛있는 건강한 아침 시리얼입니다. 구개가있는만큼 수제 그라 놀라의 변형이 많이 있습니다. 이 아침 식사가 좋아하는 것에 추가 할 수있는 규칙은 없습니다.

그라 놀라를 만들려면 좋고 건강하며 유기농, 차가운 압박 오일로 시작하십시오. Safflower와 Very의 조합은 좋은 옵션입니다. 카놀라 또는 해바라기 오일은 좋은 대안으로 사용됩니다. 올리브 오일은이 레시피에 약간 무겁지만 다른 오일이나 버터 기름과 함께 사용하면 항상 훌륭한 선택입니다.

수제 그라 놀라는 큰 프라이팬이나 전기 프라이팬에 볶거나 오븐에서 구워서 필요한 오일의 양을 줄일 수 있습니다. 그러나 건강하고 유기농 차가운 압박 오일을 사용하면 건강에 좋은 식사로 간주되어야합니다. 그라 놀라를 굽는 것도 칼로리를 줄입니다.

스토브 탑에 수제 그라 놀라를 준비하면 주철 프라이팬은 항상 훌륭한 선택입니다.얼음. 주철은 수세기 동안 요리에 사용되었습니다. 일정하고 열 분포는 주철을 쉽게 요리 할 수있게됩니다. 빈혈 환자의 경우, 소량의 철이 그 안에 요리 된 음식에 침출 된 것으로 밝혀졌습니다.

수제 그라 놀라의 주요 곡물은 보통 귀리입니다. 보리, 밀기울, 쌀, 밀, 밀 배아 또는 퀴 노아는 온화한 맛을 위해 포함될 수 있습니다. 아몬드, 브라질 견과류, 캐슈, 헤이즐넛, 검은 참깨 및 해바라기 씨앗과 같은 건강한 견과류와 씨앗은 단백질 수준을 높이면서 열매가 좋은 풍미를줍니다. 건포도 및 건조 된 크랜베리, 바나나 및 살구와 같은 다른 건조 과일은이 시리얼에서 훌륭합니다.

수제 그라 놀라는 계피, 카 다몬, 갈색 설탕, 코코넛, 바닐라 및 꿀로 맛을 내고 달게 할 수 있습니다. 전체적인 영양사들은 꿀이 청산 지점을 지나서 가열되어서는 안된다고 믿는다.치유 특성을 사용하고 독성이 있습니다. 따라서 요리 과정이 끝날 때 꿀을 추가해야합니다.

여러 연구에 따르면 계피는 제 2 형 당뇨병 환자의 혈당 및 콜레스테롤 수치를 향상시킵니다. 또한 설탕으로 달게 된 음식에 계피를 첨가하면 설탕의 시스템에 대한 설탕의 영향을 균형을 잡는 데 도움이된다고 생각됩니다.

수제 그라 놀라에 첨가 된 뜨거운 우유는 이것을 따뜻하고 겨울이 가장 좋아하는 것으로 바꾸는 좋은 방법입니다. 크림 소스는 라이트 크림 (Neufchatel) 치즈, 무겁거나 휘핑 크림, 계피, 가루 설탕, 꿀과 같은 감미료 또는 좋아하는 과일 주스를 추가하여 가벼운 유약을 만들 수 있습니다.

수제 그라 놀라는 트레일 믹스로 마른 먹을 수도 있습니다. 파워 바와 유사한 빠른 에너지의 좋은 공급원입니다. 간식으로, 그것은 종종 요구르트와 섞여 있거나 얹어집니다. 디저트로서, 그것은 과일 바삭 바삭한 토핑으로 즐길 수 있습니다.