Wie kann ich hausgemachte Müsli herstellen?
hausgemachtes Müsli ist ein großartiges, gesundes Frühstücksflocken, das Sie bei heißem und kaltem Wetter gleichermaßen genießen können. Es gibt so viele Variationen hausgemachter Müsli wie Gaumen. Es gibt keine Regeln, was zu diesem Frühstücksfavoriten hinzugefügt werden kann oder nicht. Eine Kombination aus Saflor und Ghee sind gute Optionen. Raps- oder Sonnenblumenöle dienen als gute Alternativen. Olivenöl ist für dieses Rezept etwas schwer, aber wenn es in Kombination mit einem anderen Öl oder Ghee verwendet wird, ist es immer eine ausgezeichnete Wahl.
hausgemachte Müsli kann in einer großen Pfanne oder einer elektrischen Pfanne in einem Ofen gebacken werden, um die benötigte Ölmenge zu verringern. Wenn jedoch gesunde organische kaltgepresste Öle verwendet werden, sollte es in beiden Fällen als gesunde Mahlzeit angesehen werden. Das Backen Ihres Müsli wird auch die Kalorien reduzieren.
Wenn Sie Ihre hausgemachte Müsli auf einem Herd zubereiten, ist eine Gusseisenpfanne immer ein ausgezeichnetes ChoEis. Gusseisen wird seit Jahrhunderten zum Kochen verwendet. Die konstante und sogar Wärmeverteilung macht Gusseisen für das Kochen hervorragend. Für Menschen mit Anämie wurde festgestellt, dass eine kleine Menge Eisen in alle darin gekochten Lebensmittel ausgelaugt wird.
Das Hauptkorn in hausgemachtem Müsli wird normalerweise Hafergeräusches gewürfelt. Gerste, Kleie, Reis, Weizen, Weizenkeime oder Quinoa können für einen milderen Geschmack aufgenommen werden. Gesunde Nüsse und Samen wie Mandeln, Brasilien Nüsse, Cashewnüsse, Haselnüsse, schwarze Sesamsamen und Sonnenblumenkernen verleihen ihm einen großen nussigen Geschmack und erhöhen gleichzeitig den Proteinspiegel. Rosinen und andere getrocknete Früchte wie getrocknete Preiselbeeren, Bananen und Aprikosen sind in diesem Müsli großartig.
hausgemachte Müsli kann mit Zimt, Kardamom, braunem Zucker, Kokosnuss, Vanille und Honig gesüßt werden. Ganzheitliche Ernährungsberater glauben, Honig sollte nicht am Liquidationspunkt übernommen werden, wenn er ausmachtdie Heilungseigenschaften und wird giftig. Daher sollte Honig am Ende des Kochprozesses hinzugefügt werden.
Mehrere Studien zeigen, dass Zimt den Blutzucker- und Cholesterinspiegel bei Typ -2 -Diabetikern verbessert. Es wird auch angenommen, dass durch Hinzufügen von Zimt zu jedem mit Zucker gesüßten Lebensmittel den Zuckerwirkung auf das System ausgleichen.
heiße Milch zu hausgemachtem Müsli hinzugefügt ist eine großartige Möglichkeit, um dies in einen warmen Winterfavoriten zu verwandeln. Sahne Saucen können durch Zubereitung leichter Cream (Neufchatel) Käse, schwerer oder Schlagcreme, ein Süßstoff wie Zimt, Puderzucker, Honig oder Ihr Lieblingsfruchtsaft zugesetzt werden, um eine leichte Glasur zu erzeugen.
hausgemachte Müsli kann auch als Trailmischung trocken gegessen werden. Es ist eine gute Quelle für schnelle Energie, ähnlich wie eine Leistungsstange. Als Snack wird es oft mit Joghurt gemischt oder gekrönt. Als Dessert kann es als Topping für eine Früchte genossen werden.