Jak wybrać najlepsze płynne białka jaj?
płynne białka jaj są jednym z najlepszych dostępnych źródeł białka. Są tanie, dostępne prawie wszędzie i są prawie w 100% czyste białko. Naprawdę nie ma czegoś takiego jak „najlepsze” białka jaj, ponieważ wszystkie są podobne i wszystkie mają prawie tę samą zawartość odżywczą.
Jak sama nazwa wskazuje, płynne białka jaj są po prostu „białkami” jaja. Żółtko jest oddzielone na przenośniku, a białka są następnie pasteryzowane, pakowane i sprzedawane. Niektóre marki białek są aromatyzowane, co sprawia, że typowo niski produkt o smaku jest bardziej apetyczny.
białka jaj są popularne w społeczności kulturystycznej ze względu na ich wysoką zawartość białka i minimalne kalorie, tłuszcz i cholesterol. Żółko jaj zawierają duże ilości tłuszczu i cholesterolu, co sprawia, że jedzenie jest znacznie zdrowsze. To sprawia, że są popularne wśród osób świadomych zdrowia i tych, którzy próbują schudnąć. Dieta wysokobiałkowa jest korzystna dla wielu osób i np.G białka ułatwiają zaspokajanie potrzeb białkowych.
Płynne białka jaj są znacznie wygodniejsze niż kupowanie i oddzielenie konwencjonalnych jaj. Zazwyczaj są one sprzedawane w butelkach, które można zbudować i mogą być wlane prosto w wszystko, w czym muszą być, w przeciwieństwie do żmudnego procesu pękania jaj i oddzielania bieli od żółtka. Wielu kulturystów je ponad dwa tuziny jaj dziennie, więc użycie tego produktu zamiast całych jaj oszczędza czas. Pałamowanie jaj może być również niechlujnym procesem, a kawałki skorupy mogą skończyć się w białych.
W przeciwieństwie do większości normalnych jaj, płynne białka są pasteryzowane, co oznacza, że są również bezpieczne do picia na surowo. Podczas gdy normalne jaja mogą być zanieczyszczone salmonelą, proces pasteryzacji zabija bakterie w cieczy. Wielu sportowców i kulturystów pije surowe jajka, ponieważ są wygodne; Gotowanie jaj może również rozbić niektóre składniki odżywczeże zawierają. Jajka lub białka jaja można albo mieszać w shake lub być spożywane samodzielnie.
Chociaż istnieje wiele firm suplementów, które oznaczają swoje białka jaja jako suplementy białkowe specjalnie dla sportowców, niekoniecznie są one lepsze niż te dostępne w większości sklepów spożywczych. Wszystkie płynne białka jaj dostępne w Stanach Zjednoczonych są pasteryzowane i zatwierdzone przez Departament Rolnictwa USA (USDA). Wszystkie mają zasadniczo tę samą zawartość odżywczą, więc twój wybór powinien opierać się na dostępności i kosztach.