Wie wähle ich die besten flüssigen Eiweißs aus?

flüssiges Eiweiß sind eine der besten verfügbaren Proteinquellen. Sie sind billig, fast überall erhältlich und fast 100% reines Protein. Es gibt wirklich keine "besten" Eiweißtypen, da sie alle ähnlich sind und alle fast den gleichen Nährstoffgehalt haben. Das Eigelb wird auf einem Förderer getrennt und die Weißen werden dann pasteurisiert, verpackt und verkauft. Einige Marken von Eiweiß werden gewürzt, wodurch das typischerweise appetitende Produkt mit niedrigem Geschmack mehr appetitlich wird. Eigelb enthalten große Mengen an Fett und Cholesterin, was es viel gesünder macht, nur die Weißen zu essen. Dies macht sie auch bei denjenigen populär, die gesundheitsbewusst sind und die versuchen, Gewicht zu verlieren. Eine proteinreiche Ernährung ist für viele Menschen und z. B. für viele Menschen vorteilhaftG Weißer erleichtern es einfacher, Proteinbedürfnisse zu decken.

flüssiges Eiweiß sind viel bequemer als das Kaufen und Trennen herkömmlicher Eier. Sie werden in der Regel in wiederverschließbaren Flaschen verkauft und können direkt in alles gegossen werden, in dem sie sein müssen, im Gegensatz zum mühsamen Prozess des Knackens und des Trennens des Weißes vom Eigelb. Viele Bodybuilder essen mehr als zwei Dutzend Eier pro Tag, sodass die Verwendung dieses Produkts anstelle von ganzen Eier Zeit spart. Cracking -Eier können auch ein unordentlicher Prozess sein und Teile der Schale können in den Weißen enden.

Im Gegensatz zu den meisten normalen Eiern werden die flüssigen Weißen pasteurisiert, was bedeutet, dass sie auch sicher roh trinken können. Während normale Eier mit Salmonellen kontaminiert sein können, tötet der Pasteurisierungsprozess die Bakterien in der Flüssigkeit ab. Viele Sportler und Bodybuilder trinken rohe Eier, weil sie bequem sind; Das Kochen der Eier kann auch einige der Nährstoffe abbauendass sie enthalten. Die Eier oder Eiweiß können entweder in einen Schütteln gemischt oder alleine konsumiert werden.

Obwohl es viele Ergänzungsunternehmen gibt, die ihre Eiweiß als Proteinpräparate speziell für Sportler kennzeichnen, sind diese nicht unbedingt besser als in den meisten Lebensmittelgeschäften. Alle in den USA erhältlichen flüssigen Eiweiß werden vom US -Landwirtschaftsministerium (USDA) pasteurisiert und genehmigt. Sie alle haben im Wesentlichen den gleichen Ernährungsinhalt, daher sollte Ihre Wahl auf Verfügbarkeit und Kosten beruhen.