Jak zapobiec zgagę we wczesnej ciąży?

Istnieje kilka sposobów zapobiegania zgagi we wczesnej ciąży, w tym spanie z lekko podwyższoną głową i ograniczenie pikantnych, smażonych i tłustej żywności. Nie jedz obiadu przed snem i poczekaj kilka godzin przed położeniem się po zjedzeniu posiłku. Powinieneś unikać kofeiny tak bardzo, jak to możliwe, ponieważ może to również prowadzić do stresu żołądkowego.

Jeśli cierpisz na zgagę we wczesnej ciąży, możesz uniknąć spożywania czekolady, ponieważ czekolada może powodować zgagę wielu osób, a objawy mogą zostać zwiększone podczas ciąży. Obejmowałoby to czekoladowe cukierki, syropy i wszystko, co o smaku czekolady. Peppermint może również powodować zgagę, więc możesz tego uniknąć.

Podczas wczesnej ciąży często ma głód pokarmowy. Jeśli wiesz, że niektóre pokarmy powodują niepokój żołądka, staraj się ich uniknąć. Jedz kilka małych posiłków w ciągu dnia, a nie dwa lub trzy duże. To będzie Easier, abyś strawił mały posiłek. Jedząc mniejsze porcje, mniej prawdopodobne jest, że będziesz doświadczać kwasu żołądkowego, który może wystąpić podczas nadmiernego jedzenia.

Wiele osób doświadcza zgagi po piciu kofeiny, a podczas ciąży należy całkowicie unikać kawy. Kofeina jest stymulantem, który nie jest zdrowy dla ciebie lub twojego nienarodzonego dziecka. Jeśli herbata bezkofeinowa wydaje się ci przeszkadzać, może to być lepszy wybór.

Należy również unikać żywności o wysokich poziomach kwaśnych, takich jak owoce cytrusowe. Ocet może powodować zgagę i należy go również unikać. Jeśli zauważysz, że sok pomarańczowy lub cytryny wytwarzają zgagę we wczesnej ciąży, unikaj ich spożywania. Możesz otrzymać witaminę C z prenatalnej witaminy suplementów, które przepisał Twój lekarz.

Jeśli zauważysz, że Colas i inne napoje bezalkoholowe zapewniają zgagę, unikaj napojów gazowanych. Ka instalacji może powodować nadmierne wzdęcia i gaz,co może prowadzić do kopii zapasowej kwasu i zgagi. Pamiętaj, aby spożywać dużo wody i innych napojów niezakłóconych.

Spróbuj podnieść głowę łóżka o około 6 cali (15 cm), jeśli doświadczysz zgagi we wczesnej ciąży w nocy. Można to zrobić przy użyciu płyty lub bloków umieszczonych pod przemą łóżka. Alternatywnie możesz użyć dodatkowej poduszki, aby utrzymać głowę podwyższoną.

Nawet bez objawów zgagi we wczesnej ciąży nigdy nie należy spożywać napojów alkoholowych. Alkohol może nie tylko powodować objawy zgagi, ale może przyczynić się do powikłań zdrowotnych u twojego nienarodzonego dziecka. Ograniczenie spożywania alkoholu w dowolnej formie ma kluczowe znaczenie dla opieki prenatalnej.

Podczas ciąży należy nosić luźne i wygodne ubrania. Nie wybieraj ubrań, które wydają się zbyt mocno pasować wokół brzucha. Może to pomóc również zmniejszyć objawy zgagi.

Jeśli czujesz, że potrzebujesz dodatkowej pomocy w kontrolowaniu objawów zgagi in Wczesna ciąża, skonsultuj się ze swoim lekarzem. Przed przejściem bez recepty zobojętniającej się sadzenia najlepiej jest najpierw zapytać lekarza. Musisz mieć pewność, że bierzesz leki, które są bezpieczne dla ciebie i twojego nienarodzonego dziecka.