妊娠初期の胸焼けを防ぐにはどうすればよいですか？

妊娠初期の胸焼けを防ぐ方法は、頭を少し上げて眠ったり、スパイシー、揚げ、脂肪の多い食品を削減したりするなど、いくつかの方法があります。就寝前に夕食を食べないでください。食事を食べた後、横になる前に数時間待ちます。これは胃の苦痛にもつながる可能性があるため、可能な限りカフェインを避ける必要があります。

妊娠初期に胸焼けに苦しんでいる場合、チョコレートを食べないようにしたい場合は、多くの個人に胸焼けを引き起こす可能性があり、妊娠中に症状が高まる可能性があります。これには、チョコレートキャンディー、シロップ、チョコレート風味のあらゆるものが含まれます。ペパーミントも胸焼けを引き起こす可能性があるため、それを避けたいかもしれません。

妊娠初期には、食物の渇望があることがよくあります。特定の食品が胃の苦痛を引き起こすことを知っている場合は、それらを完全に避けるために最善を尽くしてください。 2つまたは3つの大きな食事ではなく、1日を通していくつかの小さな食事を食べます。それは簡単になりますrあなたが小さな食事を消化するために。より少ない部分を食べることで、過剰食事で発生する可能性のある胃酸を経験する可能性が低くなります。

多くの人はカフェインを飲むことで胸焼けを経験します。妊娠中はコーヒーを完全に避ける必要があります。カフェインは、あなたやあなたの胎児にとって健康ではない刺激剤です。カフェインしたお茶があなたを悩ませないように思われる場合、これはより良い選択かもしれません。

柑橘類など、酸性レベルが高い

酸性レベルの食品も避ける必要があります。酢は胸焼けを引き起こす可能性があり、避けるべきです。妊娠初期にオレンジジュースまたはレモンが胸焼けを生成することに気付いた場合は、これらの消費を避けてください。あなたの医師が処方した出生前ビタミンサプリメントからあなたのビタミンCを得ることができます。

コラスや他のソフトドリンクが胸焼けを与えていることに気付いた場合は、炭酸飲料を避けてください。炭酸化は、過度の膨満感とガスを引き起こす可能性があります、酸のバックアップと胸焼けにつながる可能性があります。たくさんの水やその他の炭酸飲料を飲むようにしてください。

夜の初期の妊娠中に胸焼けを経験する場合は、ベッドの頭を約6インチ（15 cm）上げようとします。これは、ベッドの前面の下に配置されたボードまたはブロックを使用することで実行できます。あるいは、余分な枕を使用して頭を上げたままにすることができます。

妊娠初期に胸焼けの症状がなくても、アルコール飲料を消費しないでください。アルコールは胸焼けの症状を引き起こすだけでなく、胎児の健康上の合併症に寄与する可能性があります。あらゆる形でアルコールの消費を制限することは、出生前のケアにとって重要です。

妊娠中は、ゆるく快適な服を着る必要があります。腹部の周りにきつすぎると思われる服を選ばないでください。これは、胸焼けの症状も軽減するのに役立つ可能性があります。

胸焼けの症状を制御するために追加の助けが必要だと思う場合n妊娠初期、医療提供者に相談してください。市販の制酸剤を服用する前に、最初に医師に尋ねることをお勧めします。あなたとあなたの胎児にとって安全な薬を服用していることを確認する必要があります。