Co to są szaleństwa?

Lunges Barbell to ćwiczenia budujące mięśnie, które działają pośladki, ścięgna podkolanowe i czworogłowe. Podobnie jak inne ćwiczenia Lunge, szaleństwa wymagają od sportowca zrobienia dużego kroku, a następnie obniżenia ciała w kierunku podłogi. To, co wyróżnia sztangę, jest to, że kiedy sportowiec wykonuje longe, trzyma sztangę, z ciężarami lub bez, za szyją. Umożliwia to sportowcu zwiększyć opór lngege, a tym samym uzyskać intensywny trening niż zapewniają tradycyjne rzuty.

Aby wykonać sztangę, sportowiec zaczyna stać prosto, z gruntownie stopami szerokości. Sportowiec wspiera sztangę na ramionach, trzymając się, aby utrzymać go na miejscu. Podczas ćwiczeń sportowiec powinien mocno zachować sztangę i być prosto. Ważne jest również, aby utrzymać szyję prosto, ponieważ sztanga będzie przyciśnięta do szyi podczas ćwiczeń.

z tego St STPozycja Arting, sportowiec robi duży krok do przodu z jedną nogą. Obie stopy powinny nadal kierować się prosto. Stopa do przodu będzie płaska na ziemi, ale pięta tylnej stopy unosi się z ziemi.

Po zrobieniu tego dużego kroku sportowiec pochyla nogi, aby obniżyć ciało w kierunku podłogi. Sportowiec powinien zgiąć kolana, aż znajdą się pod kątem 90 stopni. Jeśli sportowiec zrobił krok o odpowiedniej długości, wówczas zgięcie kolan w ten sposób spowoduje, że przednie kolano będzie bezpośrednio nad przednią stopą. Kolano tylnej nogi zbliża się do podłogi, ale nie do końca go dotknie.

Z tej pozycji sportowiec prostuje nogi, a następnie odpycha przednią stopą, aby wrócić do pierwotnej pozycji. Następnie może powtórzyć proces podczas nadepnięcia z drugą nogą. Podczas ćwiczeń barBell powinien pozostać w tej samej pozycji na ramionach sportowca.

Lunges Barbell zapewnia bardzo dobry trening dla pośladków i mięśni nóg, zwłaszcza czworogłów i ścięgna podkolanowych. Ręki sztangowe mogą być doskonałym sposobem na budowanie siły i masy mięśniowej w nogach, ponieważ sztanga zapewnia dodatkową wagę. Te rzuty zapewniają również odcinek dla ścięgien i mięśni łydek. Istnieją również różnice szaleństwa, w tym bokowe rzuty i spacery wykonane podczas trzymania sztangi.