Co to są żele energetyczne?

Żele energetyczne to koncentraty napojów sportowych, które zostały pogrubione agentem do galaretki. Wszystkie są obciążone złożonymi węglowodanami, pochodzącymi głównie z prostych cukrów glukozy lub fruktozy. Większość zawiera również elektrolity, związki zawierające wolne jony, w celu wymiany elektrycznie przewodzących składników odżywczych spożywanych przez komórki mięśni podczas oddychania. W przypadku wysokiej zawartości kalorii są one powszechnie spożywane jako paliwo do energicznych ćwiczeń.

Żele energetyczne są zwykle pakowane w jednorazowe pakiety jednorazowe, które mają być wyciśnięte i spożywane przez kęs. Większe pakiety są dostępne z rozkładanymi wylewkami lub innymi otworami. Niektóre żele są dalej przetwarzane do krystalicznej postaci i kształtują się w stałe, takie jak patyki do żucia i „fasola galaretowa”.

Czasami nazywane żelami wytrzymałościowymi lub biegowymi, produkty te są doskonale transportowe, a zatem popularne wśród sportowców wytrzymałościowych, takich jak motocyklisty, biegacze i piechurki. Uncja za uncję, żele energetyczne zapewniająznaczne paliwo dla każdego sportu. Ponadto żel odżywczy pomaga złagodzić gromadzenie się kwasu mlekowego we krwi, która występuje, gdy mięśnie są stresowane przez niedostatek Odpowiednie nawodnienie z wodą podczas długotrwałego ćwiczeń zawsze było pewne, ale aby zapewnić swoim imiennym graczom piłkarskim dodatkową przewagę, uniwersytet dodał węglowodany i elektrolity, które są wyczerpane przez działające mięśnie ciała. Napoje energetyczne, żele i solidne bary Gatorade® i inne firmy służą dużym globalnym zapotrzebowaniu na suplementy sportowe.

Dokładne składniki będą się różnić w zależności od marki, ale dzielą kilka podobieństw. Przede wszystkim mają one szybko dostarczać energię do mięśni, a zatem zwykleNie zawieraj tłuszczu, białka, włókien ani innych składników, które trawią mniej. Energia pochodzi z węglowodanów, w tym łańcucha cukru glukozowego pochodzącego z maltodekstryn. Większość żeli będzie również zawierać elektrolity, aminokwasy i enzymy katalityczne, o których wiadomo, że komórki mięśniowe do przekształcania cukru na energię mechaniczną. Inne składniki specyficzne dla marki mogą obejmować kofeinę, która pomaga w oddychaniu mięśni beztlenowej, gdy zaopatrzenie w tlen jest zmniejszone, a także witaminy, imbir i inne ekstrakty ziołowe.

Szorstka wytyczna, zmienna przez sportowca, w celu skutecznego podniesienia poziomu cukru we krwi, poprawy wytrzymałości siły i rozszerzenia wytrzymałości mięśni wynosi 30-45 minut. Pakiet powinien być odpowiednio spożywany przed rozpoczęciem aktywności fizycznej, aw przypadku ćwiczeń wytrzymałościowych pakiety powinny być konsumowane w odstępach czasu. Należy zauważyć, że żele energetyczne zawierają bardzo mało wody i nie należy ich uważać za nawilżającego ELEment. Konieczne jest spożywanie odpowiedniej wody podczas energicznego ćwiczeń, aby uniknąć odwodnienia.