Vad är energingeler?
Energigeler är sportdryckkoncentrat som har förtjockats med ett medel till en geléstruktur. Alla är laddade med komplexa kolhydrater, mestadels härrörande från den enkla sockerarternas glukos eller fruktos. De flesta innehåller också elektrolyter, föreningar som innehåller fria joner för att ersätta elektriskt ledande näringsämnen som konsumeras av muskelceller under andning. För deras höga innehåll i kalorier konsumeras de populärt som bränsle för kraftig träning.
Energigeler är vanligtvis förpackade i engångspaket som ska pressas och konsumeras av munnen. Större paket finns med återvinningsbara pip eller andra öppningar. Vissa geler bearbetas vidare till en kristallin form och formas till fasta ämnen som tuggpinnar och "gelébönor."
Ibland kallas Endurance eller Running Gels, dessa produkter är utmärkt transporterbara, och därmed populära med uthållighetsidrottare som cyklister, löpare och vandrare. Uns för ounce, energigeler gerbetydande bränsle för alla sport. Vidare hjälper näringsgelen att mildra uppbyggnaden av mjölksyra i blodet som uppstår när muskler stressas av syreberövande.
en av de mest kända dryckerna för sport, formulerad av University of Florida och produceras över hela världen av företaget Pepsico Inc., är Gatorade®. Tillräcklig hydrering med vatten under långvarig träning har alltid varit en given, men för att ge sina namngators fotbollslagspelare en extra kant, tilllade universitetet kolhydrater och elektrolyter som tappas av en kropps arbetsmuskler. Energidrycker, geler och solida barer av Gatorade® och andra företag tjänar en stor global efterfrågan på sporttillskott.
Exakta ingredienser kommer att variera från varumärke till varumärke, men de delar några få gemensamma. Först och främst är de avsedda att leverera energi till muskler snabbt, och därför vanligtvisInnehåller inte fett, protein, fibrer eller andra ingredienser som smälter mindre lätt. Energin kommer från kolhydrater inklusive glukos -sockerkedjan härrörande från maltodextriner. De flesta geler kommer också att innehålla elektrolyter, aminosyror och de katalytiska enzymer som är kända för att behövas för att muskelceller ska konvertera socker till mekanisk energi. Andra ingredienser som är specifika för ett märke kan inkludera koffein, som hjälper till i anaerob muskelandning när syretillförseln minskas, liksom vitaminer, ingefära och andra örtextrakt.
En grov riktlinje, variabel av idrottare, för en sportgel för att effektivt höja blodsockernivåerna, förbättra styrkaprestanda och utöka muskeluthålligheten är 30-45 minuter. Ett paket bör följaktligen konsumeras före den fysiska aktiviteten, och vid uthållighetsövningar bör paket konsumeras i enligt intervaller. Det är viktigt att notera att energigelarna innehåller mycket lite vatten och inte bör betraktas som en fuktande ELEmer. Det är absolut nödvändigt att konsumera tillräckligt vatten under kraftig träning för att undvika uttorkning.