Jakie są różne rodzaje treningu plyometrycznego?
Trening plyometryczny pomoże sportowcom rozwinąć moc wybuchową i szybkość w jego mięśniach. Jest to cenny trening dla każdego sportowca, który chce stać się bardziej konkurencyjny w sporcie, który wymaga szybkich, powtarzalnych ruchów i ruchów spry w różnych kierunkach. Trening plyometryczny obejmuje zasadniczo szereg ćwiczeń skokowych, a także utrzymanie uciążliwych pozycji przez kilka sekund. Aby w pełni wykorzystać trening plyometryczny, sportowiec powinien dostosować swój trening do konkretnego sportu lub aktywności, którą gra; Profesjonalny trener może pomóc w opracowaniu najlepszego planu dla konkretnego sportowca.
Dwa najczęstsze rodzaje treningu plyometrycznego obejmują stosowanie ćwiczeń skokowych i piłkę lekarską. Trening piłki medycznej obejmuje obsługę piłki medycznej w serii mocnych pchnięć, huśtawek i rzucania. Piłkę lekarską można kupić stosunkowo tanio, a siłownie i centra fitness są prawie zawsze wyposażone w kilka leków BALLS o różnych ciężarach. Piłka lekarska może być trzymana w dłoniach i obrócić na bok, w górę lub w dół lub na ciele. Takie ruchy mogą pomóc w rozwoju siły i mocy wybuchowej w ramionach i ramionach, a także w mięśniach klatki piersiowej i rdzeniowej.
Trening plyometryczny, który koncentruje się na ćwiczeniach skakania, pomaga rozwinąć wybuchową moc nogi. Taki trening jest ważny dla sportowców zajmujących się sportem, takimi jak piłka nożna, koszykówka lub hokej na lodzie, a także dla sprinterów, rowerzystów i każdego innego sportowca, który będzie potrzebował mocy wybuchowej do szybkich sprintów, biegów lub skoków. Plyometryczny trening, który koncentruje się na skokach, często obejmuje serię działań skokowych, w których sportowiec przeskakuje przeszkodę, oprócz przeszkody lub po bokach. Zwykle sportowiec utrzymuje pozycję lądowania po skoku, zanim przejdzie do następnego skoku.
Niektóre wspólne ćwiczenia skokowe obejmująSkok boczny, w którym sportowiec stanie po jednej stronie pudełka lub ławki. Z przeszkodą powinna być strona sportowca, a nie przed nim. Sportowiec przykuca następnie lekko, aby zbudować moc wybuchową, a następnie wskoczyć w górę i na bok, oczyszczając przeszkodę i lądując po drugiej stronie. On lub ona odskakuje w innym kierunku i powtórzy ten ruch kilka razy. Inne ćwiczenia skakania obejmują jedno nogawkowe skok po przekątnej, w którym sportowiec będzie stał z stopami o szerokości bioder. Przykucną lekko, aby zbudować moc, a następnie skaczą do przodu i po przekątnej w prawo, lądując tylko na prawej stopie. On lub ona utrzyma pozycję, a następnie skacze do przodu i w lewo, lądując na lewej stopie.