Co to jest kopuła równowagi?

A Dome Balance to wielofunkcyjny sprzęt do ćwiczeń. Składa się z połowy kulki ćwiczeń z solidną plastikową płytą przymocowaną do dna. Płytki bilansowe łączą cechy kilku różnych rodzajów sprzętu, takich jak tablica i piłka ćwiczeń, a zatem są przydatne w zakresie różnych technik treningowych. Obejmują one trening równowagi i stabilności, a także ćwiczenia siłowe, takie jak pompki.

Standardowy rozmiar dla kopuły równowagi wynosi około 17 cali (45 centymetrów) do 21 cali (55 centymetrów). Część piłki kopuły może być napompowana lub deflowana, co ułatwia transport. Pompowanie kopuły ćwiczeń wymaga pompy stóp, chociaż zwykle jest to zawarte w opakowaniu.

Wiele kopuł do ćwiczeń obejmuje również rurki, które można przymocować do podstawy. Jest to powszechnie używane do ćwiczeń stabilności - zwłaszcza jeśli dana osoba nie opanowała wszystkich ćwiczeń lub ma słabą równowagę. Przydatne są również rurki i uchwytyDla osób korzystających z Ćwiczenia do rehabilitacji urazów. Jeśli elastyczne rurki są wyposażone w kopułę, można to również użyć do zapewnienia oporu w niektórych ćwiczeniach.

Dulecia ćwiczeń są czasami stosowane do rehabilitacji kostki i innych urazów dolnej części nóg. Po odniesieniu urazu często może osłabić mięśnie, które zapewniają stabilność. Sprzęt szkoleniowy stabilności, taki jak Balance Dome, służy do naśladowania niestabilnej sytuacji, która pomaga zbudować mięśnie do pożądanego poziomu. Czasami tego rodzaju ćwiczenia są określane jako ćwiczenia propriocepcji. Proprioception to zdolność ciała do wyczuwania, gdzie jest ono w stosunku do innych obiektów i ma zasadnicze znaczenie dla stabilności i równowagi.

Jednym z najbardziej podstawowych ćwiczeń stabilności za pomocą kopuły równowagi jest obrócenie go w stronę piłki, stać na płaskiej części kopuły i przytrzymanie rurki w celu wsparcia. Piłka zacznieWobble tworząc niestabilność, którą osoba musi być przeciwna przez osobę wykonującą ćwiczenie. Może to być trudne do rozpoczęcia, ale po pewnym czasie równowaga i stabilność osoby zaczną rosnąć. Kiedy ćwiczenie staje się proste, rurka można upuścić w celu zwiększenia trudności.

Kolejne ćwiczenie, zwane push-up Balance Dome, zwiększa zarówno siłę mięśni, jak i stabilność górnej części ciała. Osoba korzystająca z kopuły wykonuje push do płaskiej strony. Ze względu na to, że strona kopuły jest w kontakcie z podłogą, dodatkowa niestabilność sprawia, że ​​jest znacznie trudniejsza niż zwykły push.