Was ist eine Balance Dome?
Eine Balance Dome ist ein Mehrzweck-Trainingsgerät. Es besteht aus der Hälfte einer Übungskugel mit einer festen Plastikplatte am Boden. Balance Boards kombinieren Merkmale verschiedener Arten von Geräten wie Balance Board und Training Ball und sind daher für eine Reihe verschiedener Trainingstechniken nützlich. Dazu gehören ein Gleichgewichts- und Stabilitätstraining sowie Kraftübungen wie Push -Ups. Der Ballteil der Kuppel kann aufgeblasen oder entleert werden, was es leicht zu transportieren macht. Das Pumpen einer Übungskuppel erfordert eine Fußpumpe, obwohl diese normalerweise im Paket enthalten ist. Dies wird üblicherweise für Stabilitätsübungen verwendet - insbesondere wenn die Person noch nicht alle Übungen beherrscht oder ein schlechtes Gleichgewicht hat. Schlauch und Griffe sind ebenfalls nützlichFür Menschen, die die Übungskuppel zur Rehabilitation von Verletzungen verwenden. Wenn der elastische Schlauch mit der Kuppel geliefert wird, kann dies auch verwendet werden, um in bestimmten Übungen Widerstand zu liefern.
Übungskuppeln werden manchmal zur Rehabilitation von Knöchel und anderen Unterbeinverletzungen verwendet. Wenn eine Verletzung erlitten wird, kann dies häufig Muskeln schwächen, die Stabilität verleihen. Stabilitätstrainingsgeräte wie die Balance Dome werden verwendet, um eine instabile Situation nachzuahmen, die dazu beiträgt, die Muskeln auf das gewünschte Niveau aufzubauen. Manchmal werden diese Arten von Übungen als Propriozeptionsübungen bezeichnet. Die Propriozeption ist die Fähigkeit des Körpers zu erkennen, wo er im Verhältnis zu anderen Objekten ist und für Stabilität und Gleichgewicht von entscheidender Bedeutung ist.
Eine der grundlegendsten Stabilitätsübungen mit einer Balance Dome besteht darin, sie auf die Kugelseite zu drehen, auf dem flachen Teil der Kuppel zu stehen und den Schlauch zur Unterstützung zu halten. Der Ball beginnt zuWackeln schafft eine Instabilität, die von der Person, die die Übung ausführt, entgegengesetzt werden muss. Dies mag zu Beginn schwierig sein, aber nach einer bestimmten Zeit wird das Gleichgewicht und die Stabilität der Person zunehmen. Wenn die Übung unkompliziert wird, kann der Schlauch fallen gelassen werden, um die Schwierigkeit zu erhöhen.
Eine andere Übung, die als Balance Dome-Liegestütze bezeichnet wird, erhöht sowohl die Muskelkraft als auch die Oberkörperstabilität. Die Person, die die Kuppel benutzt, führt einen Druck auf der flachen Seite durch. Aufgrund der Kugelseite der Kuppel in Kontakt mit dem Boden ist die zusätzliche Instabilität es viel schwieriger als ein normaler Schub.