Co je to rovnováha?

Balance Dome je víceúčelový kus cvičebního vybavení. Skládá se z poloviny cvičebního koule s pevnou plastovou deskou připojenou ke dnu. Vyvažovací desky kombinují vlastnosti několika různých typů zařízení, jako je vyvážená deska a cvičební míč, a proto jsou užitečné pro řadu různých tréninkových technik. Patří mezi ně trénink rovnováhy a stability, jakož i cvičení síly, jako jsou push up. Část míče kopule může být nafouknuta nebo vypuštěna, což usnadňuje přepravu. Čerpání cvičební kupole vyžaduje nožní čerpadlo, i když je to obvykle zahrnuto do balíčku. To se běžně používá pro cvičení stability - zejména pokud osoba ještě nemá zvládnout všechna cvičení nebo má špatnou rovnováhu. Trubičky a držadla jsou také užitečnéPro lidi, kteří používají cvičební kopuli pro rehabilitaci zranění. Pokud je elastizovaná hadička opatřena kupolí, lze ji také použít k zajištění odporu v určitých cvičeních.

Cvičení kopule se někdy používají pro rehabilitaci kotníku a dalších zranění dolních nohou. Když je zranění utrpěno, může to často oslabit svaly, které poskytují stabilitu. Výcvikové vybavení stability, jako je Balance Dome, se používá k napodobení nestabilní situace, která pomáhá budovat svaly na požadovanou úroveň. Někdy jsou tyto typy cvičení označovány jako propriocepční cvičení. Propriocepce je schopnost těla cítit, kde je ve vztahu k jiným objektům a je životně důležitá pro stabilitu a rovnováhu.

Jedním z nejzákladnějších cvičení stability pomocí vyvážené kupole je přeměnit ji na svou míčovou stranu, stát na ploché části kupole a držet hadičku pro podporu. Míč začneWobble vytvářet nestabilitu, kterou musí čelit osobě provádějící cvičení. To může být obtížné začít, ale po určité době se začne zvyšovat rovnováha a stabilita osoby. Když se cvičení stane přímočarým, může být trubice vypuštěna za účelem zvýšení obtížnosti.

Další cvičení, nazývané push-up vyvážení kupole, zvyšuje jak svalovou sílu, tak stabilitu horní části těla. Osoba používající kupole provádí tlačení na ploché straně. Vzhledem k tomu, že je koulená strana kupole v kontaktu s podlahou, přidaná nestabilita je mnohem těžší než pravidelný tlak nahoru.