O que é uma cúpula de equilíbrio?
Uma cúpula de equilíbrio é uma peça de equipamento de exercício multiuso. Consiste em metade de uma bola de exercícios com uma placa plástica sólida presa ao fundo. Os quadros de equilíbrio combinam recursos de vários tipos diferentes de equipamentos, como a placa de equilíbrio e a bola de exercícios e, portanto, são úteis para uma variedade de técnicas de treinamento diferentes. Isso inclui treinamento de equilíbrio e estabilidade, bem como exercícios de força, como flexões. A parte da bola da cúpula pode ser inflada ou esvaziada, o que facilita o transporte. Bombear uma cúpula do exercício requer uma bomba de pé, embora isso geralmente seja incluído na embalagem.
Muitas cúpulas do exercício também incluem tubos que podem ser conectados à base. Isso é comumente usado para exercícios de estabilidade - especialmente se a pessoa ainda estiver para dominar todos os exercícios ou ter um equilíbrio ruim. Tubulação e alças também são úteisPara as pessoas que usam a cúpula do exercício para reabilitação de lesões. Se a tubulação elástica for fornecida com a cúpula, isso também pode ser usado para fornecer resistência em certos exercícios.
As cúpulas do exercício são às vezes usadas para reabilitação do tornozelo e outras lesões na perna. Quando uma lesão é sofrida, isso pode enfraquecer os músculos que proporcionam estabilidade. Equipamentos de treinamento de estabilidade, como o Balance Dome, são usados para imitar uma situação instável que ajuda a aumentar os músculos para o nível desejado. Às vezes, esses tipos de exercícios são chamados de exercícios de propriedade. Propriedade é a capacidade do corpo de sentir onde é relativa a outros objetos e é vital para estabilidade e equilíbrio.
Um dos exercícios de estabilidade mais básicos usando uma cúpula de equilíbrio é transformá -lo em seu lado da bola, ficar na parte plana da cúpula e manter a tubulação para obter suporte. A bola começará aWobble criando uma instabilidade que deve ser combatida pela pessoa que realiza o exercício. Isso pode ser difícil de começar, mas após um período de tempo, o equilíbrio e a estabilidade da pessoa começarão a aumentar. Quando o exercício se torna direto, a tubulação pode ser descartada para aumentar a dificuldade.
Outro exercício, chamado de flexão da cúpula, aumenta a força muscular e a estabilidade da parte superior do corpo. A pessoa que usa a cúpula executa um empurrão no lado plano. Devido ao lado da bola da cúpula estar em contato com o piso, a instabilidade adicional torna muito mais difícil do que uma pressão regular.