밸런스 돔은 무엇입니까?

밸런스 돔은 다목적 운동 장비입니다. 단단한 플라스틱 플레이트가 바닥에 부착 된 운동 공의 절반으로 구성됩니다. 밸런스 보드는 밸런스 보드 및 운동 볼과 같은 여러 가지 유형의 장비의 기능을 결합하여 다양한 교육 기술에 유용합니다. 여기에는 균형 및 안정성 훈련과 푸시 업과 같은 강도 운동이 포함됩니다.

밸런스 돔의 표준 크기는 약 17 인치 (45 센티미터)에서 21 인치 (55 센티미터)입니다. 돔의 공 부분은 팽창하거나 수축 될 수있어 운반이 쉽습니다. 운동 돔을 펌핑하려면 발 펌프가 필요하지만 일반적으로 패키지에 포함되어 있지만

많은 운동 돔에는베이스에 부착 할 수있는 튜브도 포함되어 있습니다. 이것은 일반적으로 안정성 운동에 사용됩니다. 특히 사람이 아직 모든 운동을 마스터하지 않았거나 균형이 좋지 않은 경우. 튜브와 핸들도 유용합니다부상 재활을 위해 운동 돔을 사용하는 사람들에게. 탄성 튜브가 돔과 함께 제공되는 경우 특정 운동에 저항을 제공하는 데 사용될 수도 있습니다.

운동 돔은 때때로 발목 및 기타 다리 부상의 재활에 사용됩니다. 부상이 지속되면 종종 안정성을 제공하는 근육을 약화시킬 수 있습니다. 밸런스 돔과 같은 안정성 훈련 장비는 근육을 원하는 수준으로 쌓는 데 도움이되는 불안정한 상황을 모방하는 데 사용됩니다. 때때로 이러한 유형의 운동은 독점 연습이라고합니다. 독점은 신체가 다른 물체와 관련된 위치를 감지하는 능력이며 안정성과 균형에 필수적입니다.

밸런스 돔을 사용하는 가장 기본적인 안정성 운동 중 하나는 볼 사이드에 바꾸고 돔의 평평한 부분에 서서 튜브를지지하는 것입니다. 공이 시작될 것입니다Wobble 운동을 수행하는 사람이 반박 해야하는 불안정성을 만듭니다. 이것은 시작하기가 어려울 수 있지만 일정 기간이 지나면 사람의 균형과 안정성이 증가하기 시작합니다. 운동이 간단 해지면 난이도를 높이기 위해 튜브를 떨어 뜨릴 수 있습니다.

밸런스 돔 팔 굽혀 펴기라고 불리는 또 다른 운동은 근력과 상체 안정성을 모두 증가시킵니다. 돔을 사용하는 사람은 평평한 쪽을 밀어 올립니다. 돔의 공 측면이 바닥과 접촉하고 있기 때문에 추가 불안정성은 정기적 인 푸시 업보다 훨씬 어렵습니다.