Co to jest mucha maszyny?
Matka maszynowa to ćwiczenie treningowe wspomagane maszynowo, które izoluje mięśnie piersiowe i przednie. Musza, znana również jako mucha w klatce piersiowej, jest wykonywana w pozycji siedzącej, z mocno wciśniętą pionowo przy siedzeniu pod kątem 90 stopni do podłogi. Masowa mucha jest prostym ćwiczeniem, które wymaga jednoczesnego ruchu płynnego ramion. Aby wykonać ćwiczenie w pozycji pionowej, wymaga określonej maszyny, ale mucha klatki piersiowej wykonywana podczas siedzenia na ławce treningowej da podobne wyniki przy użyciu prostych głupich dzwonów.
Ruch muchy maszynowej ma na celu skupienie wysiłku ćwiczenia bezpośrednio na mięśnie piersiowe i przednie. W przeciwieństwie do ćwiczeń o wolnej wagi, wspomagany maszynowo aspekt muchy maszynowej pozwala użytkownikowi wykonywać ćwiczenie bez treningu lub wysiłku mniejszych mięśni stabilizujących w bicepsach i triceps. Zaletą tego jest to, że użytkownik będzieSzybkie zyski w sile i wytrzymałości piersiowej. Wadą jest to, że muskulatura stabilizująca również nie postępuje, ograniczając ogólne korzyści dla użytkownika.
Mucha maszynowa jest wykonywana na maszynie do muchy piersiowej, która ogranicza zakres ruchu użytkownika. Maszyna muchowa piersiowa składa się z wysokiej pionowej wiązki, z bliźniaczymi ramionami pod kątem 90 stopni, jeden po lewej i jeden po prawej. Z przodu wiązki przymocowany znajduje się płaskie siedzenie z sztywnym, pionowym oparciem. Na górze wiązki znajduje się koło pasowe z kablami, które przyczepiają się do ramion i do płyt ciężarowych znajdujących się za siedzeniem.
Aby wykonać muchę maszynową, użytkownik siedzi na siedzeniu, z plecami mocno naciśniętymi na oparcie. Każde ramię obsługuje jedno ramię maszyny. W jednym ruchu użytkownik przynosi obie ramiona maszyny z pozycji reszty po bokach do punktu bezpośrednio z przodu oF. Układ koła pasowego podłączony do każdego ramienia podnosi wybraną liczbę płyt wagowych z tyłu maszyny.
Istnieje kilka odmian muchy maszynowej, które można wykonać, zarówno z maszyną, jak i bez. Dzięki maszynie muchy piersiowej użytkownik może zmieniać wagę, liczbę powtórzeń i zakres ruchu dla jednego lub obu ramion maszyny. Użytkownik może również wymachić jedną z ramion na raz, aby zwiększyć izolację na jedną stronę piersi lub drugą. Użytkownik może również używać wolnych ciężarów do wykonania odpoczynku w klatce piersiowej, gdy siedzą na pochyłości lub spadek. Mucha wolnej wagi składa się z dokładnie tego samego ruchu, co mucha wspomagana maszynowo, ale zmienność wolnej wagi obejmuje również stosowanie mniejszych mięśni stabilizujących.