기계 비행은 무엇입니까?

기계 비행은 가슴 및 전방 박해 근육을 분리하는 기계 보조 웨이트 트레이닝 운동입니다. 가슴 파리라고도하는 기계 파리는 앉은 위치에서 수행되며, 뒷면은 바닥에 90도 각도로 좌석에 단단히 똑바로 눌렀습니다. 기계 비행은 두 팔의 유동적 인 움직임이 동시에 필요한 간단한 운동입니다. 수직 앉은 위치에서 운동을 수행하려면 특정 기계가 필요하지만 훈련 벤치에 앉은 상태에서 수행되는 가슴 파리는 간단한 멍청한 종을 사용하여 비슷한 결과를 얻을 수 있습니다.

기계 비행의 움직임은 운동의 노력을 가슴 및 앞쪽 어깨 근육에 직접 집중하도록 설계되었습니다. 프리 체중 운동과 달리, 기계 플라이의 기계 보조 측면을 통해 사용자는 이두근과 삼두근에서 작은 안정화 근육을 훈련 시키거나 긴장시키지 않고 운동을 수행 할 수 있습니다. 이것의 장점은 사용자가가슴 강도와 지구력의 빠른 이익. 단점은 안정화 근육도 진행되지 않아 사용자의 전반적인 성능 이득을 제한한다는 것입니다.

기계 비행은 사용자의 움직임 범위를 제한하는 가슴 파리 기계에서 수행됩니다. 가슴 파리 기계는 키가 큰 수직 빔으로 구성되며 트윈 암은 서로 90도 각도로, 왼쪽과 오른쪽에 하나씩 있습니다. 빔의 전면에 부착 된 평평한 좌석이 단단하고 직립 등받이가 있습니다. 빔의 상단에는 팔에 부착 된 케이블과 시트 뒤에있는 웨이트 플레이트가있는 풀리가 있습니다.

기계 비행을 수행하기 위해 사용자는 등이 등받이에 단단히 눌렀을 때 좌석에 앉아 있습니다. 각 팔은 기계의 팔 하나를 작동시킵니다. 한 번의 움직임으로, 사용자는 기계의 두 팔을 나머지 위치에서 그의 측면에서 바로 앞의 지점으로 가져옵니다.f. 각 팔에 연결된 풀리 시스템은 기계 후면에서 선택된 수의 웨이트 플레이트를 들어 올립니다.

기계와 함께 수행 할 수있는 기계 비행에는 몇 가지 변형이 있습니다. 가슴 파리 기계를 사용하면 사용자는 기계의 한쪽 또는 두 팔에 대한 무게, 반복 수 및 운동 범위를 변경할 수 있습니다. 또한 사용자는 한 번에 하나의 팔 중 하나를 스윙하여 가슴의 한쪽으로 또는 다른쪽으로 격리를 증가시킬 수 있습니다. 사용자는 또한 자유 웨이트를 사용하여 경사 또는 거부 벤치에 앉은 상태에서 휴식을 취하는 가슴 파리를 수행 할 수도 있습니다. 프리 웨이트 파리는 기계 보조 파리와 동일한 움직임으로 구성되지만 자유 체중 변화는 더 작은 안정화 근육의 사용을 포함합니다.