Co to jest mezomorf?

Mezomorf jest typem ciała mięśniowego. Jest to jeden z trzech rodzajów ciała przedstawionych przez Williama Sheldona w jego książce Atlas of Men , opublikowanym w 1954 r. Według Sheldona, amerykańskiego psychologa, trzy możliwe typy ciała dla ludzi to: Mezomorf, ektomorf i endomorf. Endomorfy są bardziej okrągłe i nie spalają tłuszczu, podczas gdy ektomorfy są szczupłe i mają szybkie metabolizm, które pozwalają im szybkie spalanie tłuszczu. Mezomorfy są uważane za idealny typ ciała, ponieważ mają tendencję do utrzymania prawidłowej masy ciała i zwykle są dobrze proporcjonalne.

żeńskie mezomorfy mają figurki klepsydra, podczas gdy ich męskie odpowiedniki mają prostokątny kształt, z szerokim ramionami i szczupłą talią. Osoba z typem ciała mezomorfu jest muskularna i ma tendencję do wykroczenia ramion i nóg. Kości na twarzy są zwykle widoczne. Mówi się, że mezomorfy mają szersze twarze niż pozostałe dwa typy ciała. Według Sheldona ludzie z mezoMorph Body typu ma zwykle gruboziarniste, a nie cienkie włosy, dobrą postawę i gęstą skórę, która łatwo opalała.

Chociaż mezomorf ma naturalną, muskularną fitness, prawdopodobnie nie pozostanie tak naturalnie. Proces starzenia ma tendencję do spowalniania skutecznego metabolizmu spalania tłuszczu mezomorfa. Młodsze mezomorfy są zwykle w stanie jeść wszelkie jedzenie, które chcą bez przybierania na wadze, ale ta cecha zmienia się w miarę starzenia się, chyba że ćwiczą regularnie. Nawet starsze mezomorfy zwykle są w stanie schudnąć tak łatwo, jak zyskują.

Zbyt dużo tłuszczu w diecie ma tendencję do szybkiego wzrostu masy u osób z typem ciała mezomorfu. Mezomorfy przybierają na wadze znacznie łatwiej niż naturalnie szczupłe ektomorfy, chociaż mają również zdolność utraty go znacznie szybciej niż pełne wymyślone endomorfy. Ponieważ mezomorfy zyskują również mięśnie łatwiejsze niż dwa pozostałe ciało tYPES, regularne ćwiczenia mogą utrzymać wygląd tego typu, dopóki spożycie tłuszczu w diecie pozostaje umiarkowane. Spośród trzech rodzajów ciała mezomorfy są najbardziej prawdopodobne i utrzymują ciało, które jest proporcjonalne wysokość i wagę.

Podnoszenie ciężarów jest uważane za część dobrego schematu mezomorfów. Są nie tylko naturalnie muskularne, ale ich kości są zwykle duże i silne. Chociaż mezomorf jest najbardziej wysportowanym typem ciała, należy zachować ostrożność, aby nie przesadzić lub trening siłowy. W przeciwnym razie mięśnie mogą być nadmiernie napięte, co może prowadzić do problemów z bólem.