Jaka jest wystarczająca dawka cholekalcyferolu?
Cholekalciferol to witamina D3, która jest naturalnie wytwarzana w ciele po ekspozycji na światło słoneczne. Wydaje się, że niedobór witaminy D rośnie na całym świecie, szczególnie w krajach, w których światło słoneczne jest rzadkie, a zatem ludzie mogą wymagać suplementacji. Idealna dawka cholekalciferolu będzie zależeć od tego, jak ciężki jest niedobór.
witamina D, w tym cholerekalciferol, odgrywa szereg ról w ciele, co jest najważniejsze w celu utrzymania poziomu wapnia i fosforu, dwóch elementów niezbędnych do budowy kości, proces, który trwa przez całe życie. Jeśli występuje niedobór witaminy D, kość nie jest odpowiednio utworzona i może powodować takie warunki, jak krzywicy u dzieci i osteoporoza. Z tego powodu niezbędna jest wystarczająca dawka cholekalciferolu. Witamina D może być stosowana zarówno do profilaktyki, jak i leczenia osteoporozy.
Wystarczające poziomy cholekalciferolu można uzyskać przez spożywanie pokarmów wzmocnionych witaminą D3, ostrożnie zwiększającEkspozycja na słońce - zaledwie dziesięć minut dziennie może być wystarczająca - lub uzyskanie dawki cholekalciferolu z tabletki, często w połączeniu z wapniem lub w multiwitaminie. Źródła dietetyczne witaminy D obejmują żółtka jaj, ryby, takie jak tuńczyk i makrela, ser i olej z wątroby dorsza. Suplementacja witaminy D może być myląca, ponieważ wiele różnych form jest dostępnych na rynku, a cholerekalciferol jest tylko jednym z nich. Najlepiej jest omówić różne opcje z lekarzem lub farmaceutą.
Według wskazania lekarza lekarza wystarczająca jest wystarczająca dawka cholekalciferolowa przez lekarza lekarza. Witamina D jest często zawarta w przygotowaniach multiwitaminowych na zalecanych codziennych odpowiednich poziomach przyjmowania (AI). U dorosłych mężczyzn i kobiet w wieku poniżej 50 lat zaleca się codziennie 5 mikrogramów (200 IU lub jednostek międzynarodowych). Wymagania dotyczące witaminy D rosną wraz z wiekiem, a osoby między 50- a 70-yeaRS Old wymaga 10 mikrogramów dziennie (400 IU), a osoby powyżej 70 lat wymagają 15 mikrogramów dziennie (600 IU). Są to podstawowe dawki uzupełniające, a dawki do leczenia stanów takich jak krzywicy będą się znacznie różnić.
może wystąpić toksyczność witaminy D, więc zalecana dawka witaminy D lub cholekalciferol nigdy nie powinna być przekraczana. Toksyczność witaminy D może powodować zbyt wysokie poziomy wapnia, co, jeśli jest ciężkie, może spowodować uszkodzenie nerek. Niektóre osoby mogą być bardziej narażone na rozwój toksyczności, takich jak osoby z przytarczyc lub leżąca u podstaw choroby nerek. Z tego powodu ważne jest omówienie wszelkich przewlekłych lub ostrych warunków z lekarzem lub farmaceutą przed rozpoczęciem suplementacji witaminy D.