Hvad er en tilstrækkelig cholecalciferol -dosis?
cholecalciferol er vitamin D3, som naturligt produceres i kroppen efter udsættelse for sollys. D -vitaminmangel ser ud til at være stigende over hele verden, især i lande, hvor sollys er knap, og folk kan derfor kræve tilskud. Den ideelle cholecalciferol -dosis afhænger af, hvor alvorlig manglen er.
D -vitamin, inklusive cholecalciferol, spiller en række roller i kroppen, det mest vigtige er at opretholde calcium- og fosforniveauer, to elementer, der er essentielle for bygningen af knogler, en proces, der fortsætter hele livet. Hvis der er en mangel på vitamin D, dannes knogler ikke korrekt og kan resultere i tilstande som raket hos børn og osteoporose. Det er af denne grund, at en tilstrækkelig cholecalciferol -dosis er vigtig. D -vitamin kan anvendes til både profylakse og behandling af osteoporose.
Tilstrækkelige cholecalciferol -niveauer kan opnås ved at spise mad, der er befæstet med vitamin D3, med forsigtighed stigende stigendeEksponering for solen - så lidt som ti minutter om dagen kan være tilstrækkelig - eller at få en cholecalciferol -dosis fra en tablet, ofte kombineret med calcium eller i en multivitamin. Diætkilder til D -vitamin inkluderer æggeblommer, fisk såsom tun og makrel, ost og torskeleverolie. D -vitamintilskud kan være forvirrende, da en række forskellige former for det er tilgængelige kommercielt, cholecalciferol er kun en af dem. Det er bedst at diskutere de forskellige muligheder med en læge eller farmaceut.
Den tilstrækkelige cholecalciferol -dosis etableres af den behandlende læge i henhold til indikationen. D -vitamin er ofte inkluderet i multivitaminpræparater ved de anbefalede daglige tilstrækkelige indtagelsesniveauer (AI). Hos voksne mænd og kvinder under 50 år gamle anbefales 5 mikrogram (200 IE eller internationale enheder). D-vitaminkrav stiger med alderen og folk mellem 50- og 70-årRs gamle kræver 10 mikrogram dagligt (400 IE), og de over 70 år gamle kræver 15 mikrogram dagligt (600 IE). Dette er basale supplerende doser, og doserne til behandling af tilstande såsom raket vil variere markant.
D -vitamin -toksicitet kan forekomme, så den anbefalede D -vitamin eller cholecalciferol -dosis bør aldrig overskrides. D -vitamin -toksicitet kan resultere i, at calciumniveauerne stiger for høje, hvilket, hvis de, hvis alvorligt kan resultere i skade på nyrerne. Nogle mennesker har muligvis en højere risiko for at udvikle toksicitet, såsom dem med parathyreoidisme eller underliggende nyresygdom. Af denne grund er det vigtigt at diskutere nogen kroniske eller akutte tilstande med lægen eller farmaceut, før D -vitamin -tilskud.