충분한 콜레 칼시 페롤 용량은 무엇입니까?

콜레 칼 시페 롤은 비타민 D3이며, 햇빛에 노출 된 후 신체에서 자연적으로 생산됩니다. 비타민 D 결핍은 전 세계적으로 증가하는 것으로 보이며, 특히 햇빛이 부족한 국가에서는 사람들이 보충이 필요할 수 있습니다. 이상적인 콜레 칼시 페롤 용량은 결핍이 얼마나 심각한 지에 달려 있습니다.

cholecalciferol을 포함한 비타민 D는 신체에서 여러 가지 역할을합니다. 칼슘과 인 수준을 유지하는 데 가장 중요한 것은 뼈 건물에 필수적인 두 가지 요소, 평생 지속되는 과정입니다. 비타민 D의 결핍이있는 경우, 뼈는 제대로 형성되지 않으며 어린이의 구루병 및 골다공증과 같은 조건을 초래할 수 있습니다. 이런 이유로 충분한 콜레 칼시 페롤 용량이 필수적입니다. 비타민 D는 예방과 골다공증의 치료에 사용될 수 있습니다.

충분한 콜레 칼시 페롤 수치는 비타민 D3로 강화 된 음식을 섭취하여 조심스럽게 증가함으로써 얻을 수 있습니다.태양에 대한 노출 - 하루에 10 분 정도 충분할 수 있습니다. 또는 정제에서 콜레 칼 시페롤 용량을 섭취하면 종종 칼슘 또는 종합 비타민과 결합됩니다. 비타민 D의식이 공급원에는 계란 노른자, 참치 및 고등어, 치즈 및 대구 간유와 같은 생선이 포함됩니다. 비타민 D 보충제는 여러 가지 다른 형태의 IT가 상업적으로 이용 가능하기 때문에 혼란 스러울 수 있으며, 콜레 칼시 페롤은 그중 하나 일뿐입니다. 의사 나 약사와 다양한 옵션을 논의하는 것이 가장 좋습니다.

충분한 콜레 칼시 페롤 용량은 치료 의사에 의해 지시에 따라 확립 될 것이다. 비타민 D는 종종 권장 일일 적절한 섭취 (AI) 수준에서 종합 비타민 제제에 포함됩니다. 50 세 미만의 성인 남성과 여성의 경우 매일 5 마이크로 그램 (200 개의 IU 또는 국제 단위)이 권장됩니다. 비타민 D 요건은 나이와 50 세에서 70 세 사이의 연령에 따라 증가합니다.RS는 매일 10 마이크로 그램 (400 IU)이 필요하며 70 세 이상은 매일 15 마이크로 그램 (600 IU)이 필요합니다. 이들은 기본적인 보충 용량이며, 구문표와 같은 조건의 처리를위한 용량은 크게 다릅니다.

비타민 D 독성이 발생할 수 있으므로 권장되는 비타민 D 또는 콜레 칼시 페롤 용량은 결코 초과해서는 안됩니다. 비타민 D 독성으로 인해 칼슘 수치가 너무 높아 질 수 있으며, 심한 경우 신장이 손상 될 수 있습니다. 일부 사람들은 부갑상선 또는 기초 신장 질환과 같은 독성 발병 위험이 높을 수 있습니다. 이러한 이유로 비타민 D 보충을 시작하기 전에 의사 나 약사와 만성 또는 급성 상태에 대해 논의하는 것이 중요합니다.