캐슈 너트와 콜레스테롤의 연결은 무엇입니까?

캐슈 너트와 콜레스테롤의 연결 중 하나는 캐슈 너트가 콜레스테롤 수치를 낮추는 능력이 있다는 것입니다. 지방이 많지만 캐슈는 지방 함량이 다른 많은 너트보다 낮기 때문에 저지방 너트로 간주됩니다. 견과류에 포함 된 주요 유형의 지방은 불포화 지방으로, 건강한식이 요법과 결합 될 때 건강한 콜레스테롤 수치를 유지할 수 있습니다. 캐슈 너트와 콜레스테롤 사이의 또 다른 연결 고리는 높은 트리글리세리드를 낮추고 콜레스테롤의 흡수를 줄일 수 있기 때문입니다.

불포화 지방, 즉 올레산과 오메가 -3 지방산은 캐슈 너트와 콜레스테롤을 연결하는 주요 요인입니다. 이는 두 지방산이 우수한 콜레스테롤이라고도하는 고밀도 지단백질 (HDL) 콜레스테롤을 증가시킬 수 있기 때문입니다. HDL은 자연적으로 저밀도 지단백질 (LDL), 나쁜 콜레스테롤을 모아서 간으로 다시 운반함으로써 낮추는 데 도움이됩니다.혈액에서 제거됩니다. 올레산의 또 다른 이점은 트리글리세리드 수준을 낮추고 LDL 및 총 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다는 것입니다. 총 콜레스테롤은 신체에 존재하는 모든 콜레스테롤의 합입니다.

그들은 지방이 높지만 캐슈 너트에는 콜레스테롤이 포함되어 있지 않습니다. 그러나 그들은 식물성 스테롤을 함유하고 있는데, 이는 인체가 생산하는 콜레스테롤과 매우 유사한 물질입니다. 그들의 역할은 소장에서 콜레스테롤의 흡수를 차단하는 것입니다. 결과적으로, 과도한 양의 콜레스테롤은 몸에서 배설되며, 전신, 특히 심장에 도움이되는 행동입니다.

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캐슈 너트와 콜레스테롤을 직접 연결하는 또 다른 중요한 물질은 섬유입니다. 그것은 신체에 흡수되는 것이 아니라 오히려 유해 물질의 소화관을 청소하는 빗자루 역할을합니다. 존재하면 WI를 바인딩합니다콜레스테롤은 흡수 될 기회가 있기 전에 몸에서 제거합니다. 섬유는 캐슈 너트와 다른 많은 식물성 식품에서 풍부하게 발견됩니다.

캐슈 너트와 콜레스테롤은 또한 견과류에서 발견되는 미네랄 인 구리로 연결되어 있습니다. 연구원들에 따르면, 구리는 LDL을 낮추면서 HDL을 증가시킬 수 있다고한다. 또한 꾸준한 심장 박동을 유지하고 혈관의 유연성을 향상시키는 데 도움이됩니다. 캐슈에 함유 된 또 다른 두 개의 심장 건강 영양소는 엽산과 마그네슘입니다.