건강에 해로운 음식은 무엇입니까?

일반적으로 정크 푸드로 알려진 건강에 해로운 음식에는 일반적으로 설탕, 소금 및 포화 지방과 같은 건강에 해로운 성분의 영양소가 거의 없습니다. 당뇨병, 비만 및 고혈압을 포함한 다양한 건강 상태와 관련이 있습니다. 가장 건강에 해로운 음식 옵션에는 일반적으로 간식, 패스트 푸드, 설탕 음료 및 간식이 포함됩니다. 다양한 음식 옵션을 고려할 때, 다른 사람들이 다른 영양 요구를 가질 것이므로 특정 음식은 다른 사람들에게는 건강하지만 다른 사람들에게는 건강에 좋지 않을 수 있습니다.

가공 스낵 식품은 일반적으로 편의를 위해 판매되는 하나의 건강에 해로운 음식입니다. 이러한 많은 간식에는 고혈압을 악화시킬 수있는 많은 양의 소금이 함유되어있을뿐만 아니라 많은 비율의 포화 지방, 방부제 및 때로는 모노 소디움 글루타메이트 (MSG)를 포함합니다. 이 간식 중 다수는 또한 트랜스 지방산과 수소를 포함합니다.ED 오일, 비만의 위험과 콜레스테롤이 높을 수 있습니다. 비타민, 미네랄 및식이 섬유는 종종 이러한 음식에 전혀 없기 때문에 소비자에게는 거의 도움이되지 않습니다.

건강에 해로운 패스트 푸드는 일반적으로 비만, 당뇨병 및 기타 만성 건강 상태의 원인입니다. 이 음식은 광범위한 가용성으로 인해 많은 양으로 소비되며 때로는 건강에 좋은 음식이 도달하지 않기 때문에 때로는 소비됩니다. 고가 또는 고가의 건강 식품을 포함하는 식품 사막으로 알려진 지역은 패스트 푸드 식사의 소비 증가에 기여하고 인구의 비만 위험을 증가시킵니다.

또 다른 건강에 해로운 음식은 소다로 고농도의 설탕과 다른 영양소가 거의 없습니다. 소다의 평균 캔에는 약 40 그램의 설탕을 함유하고 있으며, 이는 일일 설탕 섭취량의 약 2 배나 약 2 배입니다. 기타 설탕이있는 간식,쿠키, 도넛 및 과일 향이 나는 음료와 같이 일일 권장 사항을 훨씬 초과하는 설탕 수준도 포함되어 있습니다. 설탕을 너무 많이 먹는 불행한 부작용 중 하나는 인슐린 저항성이며 궁극적으로 II 형 당뇨병으로 이어질 수 있습니다.

높은 수준의 소금을 함유 한 특정 음식은 일반적으로 대부분의 사람들에게 건강에 해로운 음식 선택으로 간주됩니다. 패스트 푸드, 스낵 식품 및 기성품 저녁 식사 및 수프에는 고혈압의 위험을 증가시킬 수있는 높은 나트륨 수준이 포함되어 있습니다. 저 혈압이 낮은 개인은 소금이 약간 더 높은식이의 혜택을받을 수 있지만 과도한 나트륨 섭취는 건강에 좋은 것으로 간주되지 않습니다.

일부 건강 식품은 기존의 건강 상태를 가진 개인에게 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 예를 들어, 과민성 대장 증후군이나 크론 병이있는 사람들은 브로콜리 나 콜리 플라워와 같은 십자화과 야채가 소화 불량을 일으킨다는 것을 알 수 있습니다. 마찬가지로 음식 알레르기가있는 사람들은 먹지 않을 수 있습니다.다른 사람들에게 건강한 특정 음식. 영양사 또는 영양 전문가를 상담하는 것은식이 제한이있는 사람들에게 유익 할 수 있습니다.