Co to jest wapń żywiołowy?
wapń jest niezbędnym minerałem dietetycznym, który odgrywa istotną rolę w skurczu mięśni, wydzielanie hormonu, przenoszeniu impulsu nerwowego oraz wzrostu kości i przebudowie kości. Wapń jest szeroko dostępny w wielu produktach spożywczych, w tym produktach mlecznych, zielonych warzywach liściastych i wzbogaconych zbożach, ale wiele osób decyduje się na zwiększenie wapnia wapnia o dodatkowe wapń. Przemysł suplementów diety używa terminu „wapń żywiołowy” w odniesieniu do ilości wapnia dostępnego do użycia przez organizm w suplemencie.
wapń bardzo łatwo tworzy związki i nigdy nie można go znaleźć w jego postaci elementarnej w naturze. Uzupełniający wapń istnieje również w postaci związków wapnia, zwykle węglanu wapnia lub cytrynianu wapnia. Ilość elementarnego wapnia znaleziona w związku wapnia zmienia się w zależności od związku. Węglan wapnia wynosi 40 procent wapnia elementarnego i 60 procent węglanu, ale cytrynian wapnia wynosi tylko 21 procent wapnia elementarnego. SU węglanu wapniaPuplement o całkowitej masie 500 miligramów, z czego 40 procent to wapń elementarna, dostarcza organizmowi 200 miligramów wapnia wchłanianego.
Ważne jest, aby użytkownicy znali ilość elementarnego wapnia w suplemencie, ponieważ jest to elementarna forma wapnia, która jest ważna przy określaniu, ile wapnia musi spożywać, aby spełnić dzienną zalecaną dietę (RDA) minerału. RDA wapnia wynosi 1000 miligramów dla dorosłych w wieku od 19 do 50 i 1200 miligramów dla dorosłych w wieku 51 lat i starszych. Suplementy zawierające wapń powinny zgłaszać zarówno ilość zawartego elementarnego wapnia, jak i procent RDA wapnia, który kwota reprezentuje na ich etykiecie. Składniki powinny również wymieniać w tym, jaką złożoną jest wapń elementarny.
Węglan wapnia najlepiej pochłania się, gdy jest przyjmowany z jedzeniem. Powinien tego unikać osoby, które mająAlergie skorupiaków, ponieważ są wytwarzane ze skorupek ostryg. Cytrynian wapnia może być przyjmowany bez żywności lub bez żywności i jest bezpieczny dla tych, którzy mają alergie skorupiaków. Dodatkowy wapń można również znaleźć w związkach glukonianu, mleczanu i fosforanu.
Eksperci zalecają jednocześnie nie więcej niż 500 miligramów elementarnego wapnia, ponieważ ciało nie może skutecznie pochłonąć więcej niż ta ilość. Większe dawki uzupełniającego wapnia można osiągnąć, przyjmując 500 miligramowych dawek wapnia elementarnego wiele razy dziennie. Suplementy wapnia mogą powodować gaz, wzdęcia i zaparcia, ale objawy te mogą się poprawić, jeśli duże dawki rozprzestrzeniają się w ciągu dnia i pobierane żywnością.