Co to jest oddychanie oporu?
Oddychanie odporności to ćwiczenie oddechowe wykonane z oporem, w celu wzmocnienia mięśni stosowanych w oddychaniu. Opór jest powszechną cechą wzmacniania i treningu mięśni w innych regionach ciała, a niektórzy uważają, że włączenie treningu oporu w oddychanie jest korzystne dla sportowców i osób z zaburzeniami oddechowymi. Przeprowadzono wiele badań w celu przetestowania różnych protokołów oddychania oporności i ustalenia, jak skuteczne są one poprawy wydajności sportowej i wyników pacjentów.
Zastosowanie oddychania oporności można zaobserwować w wielu dyscyplinach fizycznych, takich jak joga, tai chi i sztuki wojenne, takie jak karate, gdzie ludzie prowadzą ćwiczenia, aby uczyć się głęboko, a nawet w różnych warunkach. W tych dyscyplinach odporność jest wyposażona w stosowanie fizycznych przeszkód, takich jak dawanie warg lub trzymanie nosa zamknięte w celu zwiększenia oporu podczas oddychania. Ludzie mogą mEdytuj, trzymaj fizyczne pozy lub angażuj się w inne działania podczas wykonywania ćwiczeń oddechowych, pod przewodnictwem osoby przeszkolonej w dyscyplinie, która zapewnia instruktaż i wsparcie. Ćwiczenia oddechowe są wykonywane w zestawach, dokładnie podobnie jak inne ćwiczenia mięśni.
Możliwe jest również użycie zaworów, masek i innych urządzeń do oddychania oporu. Można to zaobserwować w warunkach takich jak odzyskiwanie pooperacyjne, w których pacjenci mogą być zachęcani do wykonywania ćwiczeń oddechowych, aby pomóc płucach w wyzdrowieniu po operacji. Urządzenia te są również używane w spirometrii, rodzajem badań medycznych przeprowadzonych w celu oceny pojemności płuc i innych funkcji związanych z oddychaniem. Wiele jest dostępnych wyłącznie na receptę, po tym, jak lekarz ocenia pacjenta w celu ustalenia potrzeb pacjenta i omawia ćwiczenia z pacjentem.
Zwolennicy oddychania oporu argumentują, że pozwala ludziom oddychać MORE głęboko ułatwia wymianę gazu w płucach i może pozwolić ludziom dłużej wstrzymywać oddech. Może to być przydatne dla sportowców, zwłaszcza pływaków. W przypadku osób z zaburzeniami oddechu ćwiczenia w celu poprawy funkcji oddechowych mogą być również korzystne i mogą pomóc pacjentom w utrzymaniu ich zdrowia i zmniejszyć poleganie na lekach.
Jednak oddychanie oporu niekoniecznie jest dla wszystkich bezpieczne. Osoby zainteresowane wykonywaniem ćwiczeń oddechowych powinny omówić ich z lekarzami, ponieważ mogą wystąpić przeciwwskazania, które mogą sprawić, że ćwiczenia są niebezpieczne dla pacjenta. Lekarz może również mieć zalecenia dotyczące konkretnych ćwiczeń i czynności, które będą bezpieczniejsze dla pacjenta i może przekazać skierowanie do terapeuty oddechowej, aby uzyskać więcej informacji na temat ćwiczeń oddechowych i zdrowia oddechowego.