Co to jest ryboflawina?

Riboflawina, zwana również witaminą B2, jest ważnym suplementem diety. Można go przyjmować w formie suplementu lub pigułki, ale jest również naturalnie dostępny w różnych produktach spożywczych i może być stosowany jako konserwujący lub addytywny w niektórych pakowanych produktach spożywczych. Riboflawina pomaga organizmowi poprzez stymulowanie metabolizmu i pomagając w trawieniu i wchłanianiu tłuszczów, węglowodanów i białek.

Istnieje wiele fantastycznych naturalnych źródeł ryboflawiny. Należą do nich mleko, soja, większość zielonych warzyw liściastych, ser, ryby, mięso i orzechy takie jak migdały. Jest również powszechnie stosowany w płatkach śniadaniowych, makaronach i żywności dla niemowląt. Większość suplementów multiwitaminowych zawiera również ryboflawinę, ale ponieważ można ją uzyskać naturalnie z wielu produktów spożywczych, ludzie, którzy jedzą zdrową dietę, zwykle nie muszą uzupełniać tej witaminy.

Istnieje kilka dobrych powodów, dla których ktoś może chcieć wziąć dodatkową ryboflawinę. Niektóre badania przeprowadzone w 2000 r. Sugerowały, że dawki 400 mg dziennie mogą ponownieDuce i zmniejszaj bóle głowy migreny. Riboflawina wiąże się również z różnymi rodzajami komórek krwi i może inaktywować niektóre choroby. Badacze rozważają zatem stosowanie B2 w transfuzjach krwi, aby osoby otrzymujące transfuzaną krwią rzadziej chorują na komórki wirusowe lub bakteryjne obecne we krwi. Ta wiedza może również sugerować, że ryboflawina miałaby ogólny korzystny wpływ na odporność, choć z pewnością nie wykazano, że powstrzymuje wszystkie choroby.

istniały przypadki niedoboru ryboflawiny. Były one albo z powodu bardzo niskiej diety w witaminach, albo niezdolność żołądka, jelit lub jelit do odpowiedniego metabolizowania tego, co jest spożywane. Chociaż stan ten jest rzadki, niedobór ryboflawiny może powodować pęknięte usta, wrzody w jamie ustnej, zapalenie języka i ból gardła. Oczy mogą stać się przekrwione, a podczas badań krwi niskieCzęsto występuje poziomy żelaza lub anemia. Niedobór B2 występuje najczęściej u osób z chorobami jelit, HIV, u osób z zaburzeniami odżywiania i kobietami przyjmującymi tabletki antykoncepcyjne.

U zwierząt niedobór ryboflawiny jest znacznie bardziej powszechny i ​​może mieć niszczycielskie skutki. W szczeniakach może to spowodować brak prosperowania lub wzrostu. Wypadanie włosów, niezdolność do stania, problemy z oczu, takie jak zaćma oraz choroby nerek i wątroby mogą prowadzić do ostatecznej śpiączki i śmierci. Każda karma dla psów powinna zawierać zalecaną dzienną ilość ryboflawiny, aby uniknąć niedoboru witaminy.

Riboflawina pozostaje ważnym suplementem w diecie, ale faktyczna suplementacja witaminą B2 należy wykonać pod nadzorem lekarza. Na wysokich poziomach może być toksyczny, szczególnie w formie wstrzykniętej. Jednak w większości przypadków nadmiar ryboflawiny jest po prostu wydalany z ciała w moczu. Zalecana dzienna kwota (RDA) wynosi 1,3 mg dla mężczyzn i 1,1 mg dla kobiet. Miska wzmocnionych płatków często łatwozapewnia połowę do dwóch razy w tej ilości.