リボフラビンとは何ですか？

ビタミンB2とも呼ばれるリボフラビンは、食事の重要な補足です。サプリメントやピルの形で撮影できますが、さまざまな食品でも自然に利用でき、一部の包装食品の防腐剤または添加物として使用できます。 リボフラビンは、代謝を刺激し、脂肪、炭水化物、タンパク質の消化と吸収を支援することにより、体を助けます。

リボフラビンには多くの素晴らしい自然源があります。 これらには、牛乳、大豆、ほとんどの緑豊かな緑の野菜、チーズ、魚、肉、アーモンドのようなナッツが含まれます。また、朝食用シリアル、パスタ、離乳食にもよく使用されています。 ほとんどのマルチビタミンサプリメントにはリボフラビンも含まれていますが、多くの食物から自然に入手できるため、健康的な食事を食べる人は通常、このビタミンを補う必要はありません。 2000年に実施されたいくつかの研究は、1日あたり400 mgの用量が再生する可能性があることを示唆しています片頭痛の頭痛を和らげます。 リボフラビンはまた、さまざまな種類の血液細胞に結合し、特定の疾患を不活性化する可能性があります。 したがって、研究者は輸血でB2を使用することを検討しているため、輸血された血液を受けている人は、血液中に存在するウイルス細胞や細菌細胞から病気になる可能性が低くなります。 この知識は、リボフラビンが免疫に全体的に有益な効果をもたらすことを示唆している可能性がありますが、すべての病気を止めることは確かに示されていません。

リボフラビン欠乏症のケースがいくつかありました。 これらは、ビタミンが非常に低い食事によるものか、胃、腸、または腸が消費されたものを適切に代謝することができないためです。 この状態はまれですが、リボフラビン欠乏症は、唇がひび割れ、口の潰瘍、炎症を起こした舌、喉の痛みを引き起こす可能性があります。 目は血まみれになり、血液検査では低くなる可能性があります鉄のレベルまたは貧血がよく見られます。 B2欠乏症は、腸、HIV、摂食障害のある人、避妊薬を服用している女性の病気の人で最も一般的です。

動物では、リボフラビン欠乏症がはるかに一般的であり、壊滅的な影響を与える可能性があります。 子犬では、繁栄または成長に失敗する可能性があります。脱毛、立つことができない、白内障のような目の問題、腎臓や肝臓の病気は、最終的なcom睡と死につながる可能性があります。 ドッグフードには、ビタミン欠乏を避けるために、推奨される毎日のリボフラビンを含める必要があります。

リボフラビンは依然として食事の重要なサプリメントですが、ビタミンB2の実際の補給は医師の監督の下で行う必要があります。 高レベルでは、特に注入された形で摂取すると、有毒かもしれません。 ただし、ほとんどの場合、余分なリボフラビンは尿中の体から単に排泄されます。 推奨される1日量（RDA）は、男性では1.3 mg、女性では1.1 mgです。 強化されたシリアルのボウルは、しばしば簡単に簡単になります半分から2倍のこの量を提供します。