Was ist Riboflavin?
Riboflavin, auch Vitamin B2 genannt, ist eine wichtige Ergänzung zur Ernährung. Es kann in Ergänzungs- oder Pillenform eingenommen werden, ist aber natürlich auch in einer Vielzahl von Lebensmitteln erhältlich und kann in einigen verpackten Lebensmitteln als Konservierungsmittel oder Additiv verwendet werden. Riboflavin hilft dem Körper, indem er den Stoffwechsel stimuliert und die Verdauung und Absorption von Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen unterstützt.
Es gibt viele fantastische natürliche Quellen von Riboflavin. Dazu gehören Milch, Sojabohnen, grünes grünes Gemüse, Käse, Fisch, Fleisch und Nüsse wie Mandeln. Es wird auch häufig in Frühstücksflocken, Nudeln und Babynahrungsmitteln verwendet. Die meisten Multivitamin -Nahrungsergänzungsmittel enthalten auch Riboflavin, aber da sie auf natürliche Weise von vielen Lebensmitteln gewonnen werden können, müssen Menschen, die eine gesunde Ernährung essen, dieses Vitamin normalerweise nicht ergänzen. Einige im Jahr 2000 durchgeführte Studien deuten darauf hin, dass Dosen von 400 mg pro Tag re REMigränekopfschmerzen herstellen und verringern. Riboflavin bindet sich auch an verschiedene Arten von Blutkörperchen und kann Krankheiten bestimmte Krankheiten inaktivieren. Die Forscher erwägen daher, B2 in Bluttransfusionen zu verwenden, damit Menschen, die transfundiertes Blut erhalten, seltener an viralen oder im Blut vorhandenen Bakterienzellen krank werden. Dieses Wissen kann auch darauf hindeuten, dass Riboflavin einen allgemeinen vorteilhaften Einfluss auf die Immunität haben würde, obwohl es sicherlich nicht nachgewiesen wurde, dass alle Krankheiten aufgehalten werden.
Es gab einige Fälle von Riboflavinmangel. Diese waren entweder auf eine Diät in Bezug auf Vitamine oder die Unfähigkeit, Magen, Darm oder Darm zu unfähig, das konsumierte, angemessen zu metabolisieren. Obwohl der Zustand selten ist, kann Riboflavinmangel zu rissigen Lippen, Geschwüren im Mund, einer entzündeten Zunge und Halsschmerzen führen. Augen können blutunterlaufen und bei Blutuntersuchungen niedrig werdenEisenspiegel oder Anämie werden häufig gefunden. B2 -Mangel tritt am häufigsten bei Menschen mit Darm, HIV, bei Menschen mit Essstörungen und bei Frauen, die Geburtenpillen einnehmen.
Bei Tieren ist Riboflavinmangel weitaus häufiger und kann verheerende Auswirkungen haben. Bei Welpen kann es dazu führen, dass das Versagen oder Wachstum nicht gedeiht oder wächst. Haarausfall, Unfähigkeit zu stehen, Augenprobleme wie Katarakte sowie Nieren- und Lebererkrankungen zu eventuellem Koma und Tod führen. Jedes Hundefutter sollte eine empfohlene tägliche Menge Riboflavin enthalten, um einen Vitaminmangel zu vermeiden.
Riboflavin bleibt eine wichtige Ergänzung in der Ernährung, aber die tatsächliche Ergänzung mit Vitamin B2 sollte unter der Aufsicht eines Arztes durchgeführt werden. Bei hohen Werten kann es giftig sein, insbesondere wenn es in injizierter Form eingenommen wird. In den meisten Fällen wird überschüssiges Riboflavin jedoch einfach aus dem Körper im Urin ausgeschieden. Der empfohlene Tagesbetrag (RDA) beträgt 1,3 mg für Männer und 1,1 mg für Frauen. Eine Schüssel mit befestigtem Müsli oft leichtBietet die Hälfte bis doppelt so viel.