리보플라빈이란 무엇입니까?

비타민 B2라고도 불리는

riboflavin은식이 요법에 중요한 보충제입니다. 보충제 또는 알약 형태로 복용 할 수 있지만 다양한 음식으로 자연스럽게 구입할 수 있으며 일부 포장 식품에서는 방부제 또는 첨가제로 사용될 수 있습니다. 리보플라빈은 신진 대사를 자극하고 지방, 탄수화물 및 단백질의 소화 및 흡수를 돕는 데 도움이됩니다.

리보플라빈의 환상적인 천연 공급원이 많이 있습니다. 여기에는 우유, 콩, 대부분의 잎이 많은 녹색 채소, 치즈, 생선, 고기 및 아몬드와 같은 견과류가 포함됩니다. 또한 아침 시리얼, 파스타 및 이유식에 일반적으로 사용됩니다. 대부분의 종합 비타민 보충제에는 리보플라빈이 포함되어 있지만 많은 음식에서 자연적으로 얻을 수 있기 때문에 건강한 식단을 먹는 사람들은 일반적 으로이 비타민을 보충 할 필요가 없습니다. 2000 년에 수행 된 일부 연구는 하루에 400mg의 용량이편두통 두통을 줄이고 줄입니다. 리보플라빈은 또한 다른 유형의 혈액 세포에 결합하여 특정 질병을 질병에 비활성화 할 수 있습니다. 따라서 연구자들은 수혈을받는 혈액을받는 사람들이 혈액에 존재하는 바이러스 또는 박테리아 세포로 인해 아프게 될 가능성이 적게되도록 혈액 수혈에 B2를 사용하는 것을 고려하고 있습니다. 이 지식은 또한 리보 플라빈이 면역에 전반적으로 유익한 영향을 미칠 것이지만, 모든 질병을 막는 것은 확실히 나타나지 않았 음을 시사 할 수 있습니다.

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리보플라빈 결핍의 경우가있었습니다. 이들은 비타민이 매우 낮은식이 또는 위, 장 또는 장이 소비되는 것을 적절하게 대사 할 수 없기 때문입니다. 조건은 드물지만 리보 플라빈 결핍은 입술이 갈라지고 입안의 궤양, 염증이있는 혀 및 인후염을 초래할 수 있습니다. 눈은 혈액 샷이 될 수 있고 혈액 검사에서는 낮습니다철분 수치 나 빈혈이 종종 발견됩니다. B2 결핍은 배변, HIV, 섭식 장애가있는 사람들 및 피임약을 복용하는 여성의 경우 가장 흔합니다.

동물에서

리보플라빈 결핍은 훨씬 일반적이며 치명적인 영향을 줄 수 있습니다. 강아지에서는 번성하거나 자라지 않을 수 있습니다. 탈모, 서있을 수 없음, 백내장과 같은 눈 문제, 신장 및 간 질환은 결국 혼수 상태와 사망으로 이어질 수 있습니다. 모든 개 사료는 비타민 결핍을 피하기 위해 일일 권장량의 리보플라빈을 포함해야합니다.

riboflavin은식이 요법에서 중요한 보충제로 남아 있지만, 비타민 B2의 실제 보충은 의사의 감독하에 수행되어야합니다. 높은 수준에서, 특히 주사 형태로 취할 때 독성이있을 수 있습니다. 그러나 대부분의 경우 과도한 리보플라빈은 단순히 소변으로 신체에서 배설됩니다. 권장 일일 금액 (RDA)은 남성의 경우 1.3mg, 여성의 경우 1.1mg입니다. 강화 된 곡물 한 그릇은 종종 쉽게 쉽게이 금액을 절반에서 두 번 제공합니다.