Co to jest płatki owsiane pełnoziarniste?
owsiane owsiane pełnoziarniste jest rodzajem gorących płatków, często wytwarzanych z wody, mleka lub śmietany, zawierającego staroświecki ows lub stalowy owsiany owsiany. Niektóre płatki owsiane mogą zawierać inne rodzaje pełnoziarnistych ziaren w połączeniu z owsianym owsianym lub stalowym, zwiększając ilość pełnych ziaren na porcję. Ziarna, takie jak komosa ryżowa, jagody pszenicy, gryka i jęczmień, mogą być włączone do płatków owsianych pełnoziarnistego, najczęściej zawierające jakiś rodzaj naturalnego słodzika w celu zwiększenia smaczności. Owsiane płatki są często promowane jako zdrowa alternatywa dla zimnych płatków, ponieważ zawiera dużą ilość składników odżywczych, takich jak błonnik i aminokwasy.
Komercyjne płatki owsiane często zawiera stare stare owsiane owsiane lub stalowe owies, oba są to samo ziarno przetwarzane w różne kształty. Owies są naturalnymi ziarenami pełnoziarnistymi, które należy gotować z wodą lub mlekiem, tworząc wspólne gorące zboża śniadaniowe towarzyszące owocom, miodzie i przyprawom, takim jak cynamon lub gałka muszkatołowa. Czasami płatki owsiane już zawiera cukier w pakiecieing, a także suszone owoce, takie jak rodzynki, truskawki lub banany, w połączeniu z różnymi typami lub naturalnymi lub syntetycznymi aromatami. Ponieważ płatki owsiane jest naturalnie bezglutenowe, wolna od glutenu owsianka pełnoziarnista może zawierać inne naturalnie bezglutenowe ziarna, takie jak komosy ryżowe lub proso.
Aby zwiększyć ilość pełnych ziaren na porcję, płatki owsiane pełnoziarniste może zawierać inne rodzaje ziaren, takie jak jagody pszenicy, żyto, jęczmień lub gryka. Ziarna te są gotowane w taki sam sposób jak owies, podwojenie wielkości po wystawieniu na gorącą ciecz. Zwinięte owies są najczęstszym wyborem owsianych owsianych, często powodując większą ilość płatków owsianych po procesie gotowania. Stalowe płatki owsiane to mniej przetworzona forma owsa, często sprzedawana w wielu sklepach ze zdrową żywnością i generalnie wytwarzającą mniejszą ilość płatków owsianych po gotowaniu.
Owsianka jest często słodzona cukrem lub miodem, ale niektóre płatki owsiane nie zawierająW ogóle słodzik i po prostu gotuje się mlekiem lub śmietaną, aż do osiągnięcia pożądanej konsystencji. Dietetycy często opowiadają się za stosowaniem płatków owsianych pełnoziarnistego zamiast słodkich płatków śniadaniowych, często ze względu na wyższą zawartość składników odżywczych obecnych w owsiech i innych towarzyszących pełnoziarniskach. Istnieje wiele różnych rodzajów niezbędnych aminokwasów obecnych w tych ziarnach, a także dużą ilość błonnika. Niektóre badania dotyczące wpływu błonnika na obniżenie wskaźników raka często wykorzystują płatki owsiane jako źródło badań.