통 곡물 오트밀은 무엇입니까?

통 곡물 오트밀은 종종 물, 우유 또는 크림으로 만든 뜨거운 시리얼의 한 유형으로 곡물 구식 귀리 또는 강철 컷 귀리가 들어 있습니다. 일부 오트밀에는 롤 또는 스틸 컷 귀리와 결합 된 다른 유형의 통 곡물이 포함되어 서빙 당 통 곡물의 양이 증가 할 수 있습니다. 퀴 노아, 밀 딸기, 메밀 및 보리와 같은 곡물은 전체 곡물 오트밀에 포함될 수 있으며, 대부분의 유형의 천연 감미료가 포함되어있어 맛이 향상 가능성을 증가시킵니다. 오트밀은 섬유 및 아미노산과 같은 많은 양의 영양소를 함유하고 있기 때문에 추운 시리얼에 대한 건강한 대안으로 종종 촉진됩니다. 귀리는 물이나 우유로 요리 해야하는 천연 통 곡물로, 과일, 꿀 및 계피 또는 육두구와 같은 향신료와 함께 일반적인 따뜻한 아침 시리얼을 만듭니다. 때로는 오트밀이 이미 Packag에 설탕이 들어 있습니다.건포도, 딸기 또는 바나나와 같은 말린 과일뿐만 아니라 다른 유형 또는 자연 또는 합성 향료와 결합됩니다. 오트밀은 자연적으로 글루텐이 없기 때문에 글루텐이없는 통 곡물 오트밀에는 퀴 노아 또는 기장과 같은 다른 자연 글루텐이없는 곡물이 포함될 수 있습니다.

서빙 당 통 곡물의 양을 늘리려면 통 곡물 오트밀에는 밀 딸기, 호밀, 보리 또는 메밀과 같은 다른 유형의 곡물이 포함될 수 있습니다. 이 곡물은 귀리와 같은 방식으로 요리되며 뜨거운 액체에 노출 될 때 크기가 두 배가됩니다. 롤링 된 귀리는 오트밀에서 가장 흔한 귀리의 선택이며, 종종 요리 과정 후에 더 많은 양의 오트밀이 생깁니다. 강철 절단 오트밀은 가공되지 않은 귀리 형태이며, 종종 많은 건강 식품점에서 판매되며 일반적으로 요리 후 더 적은 양의 오트밀을 생산합니다.

오트밀에는 종종 설탕이나 꿀로 달기 가지만 일부 오트밀에는 없습니다.감미료는 전혀 감미료로 원하는 일관성에 도달 할 때까지 우유 나 크림으로 단순히 요리됩니다. 영양사는 종종 설탕 아침 시리얼 대신에 곡물 오트밀의 사용을 옹호합니다. 귀리 및 기타 통 곡물에 존재하는 영양분 함량이 높기 때문입니다. 이 곡물에는 많은 양의 섬유질뿐만 아니라 여러 가지 유형의 필수 아미노산이 있습니다. 암 률을 낮추는 데 섬유의 효과를 살펴 보는 일부 연구는 종종 오트밀을 연구원으로 사용합니다.