Como posso aproveitar o estresse positivo?

A capacidade de aproveitar o estresse pode significar a diferença entre uma vida longa e saudável e uma vida mais curta, cheia de problemas de saúde. Quando as pessoas pensam em estresse, geralmente pensam em problemas de dinheiro, problemas com seus empregos ou desacordos com o cônjuge. Existem outros tipos de estresse, no entanto. Muitos dos pontos mais estressantes de nossas vidas também são momentos felizes ou agradáveis.

O estresse positivo pode ser um motivador poderoso para fazer mudanças em nossas vidas e realizar coisas que nunca pensamos ser possível. O estresse positivo inclui grandes mudanças de vida, como casamento e gravidez, estresse relacionado à carreira, como promoção e até tirar férias com sua família. O problema é que muitas vezes o corpo não pode reconhecer a diferença entre estresse positivo e estresse negativo.

Quando o corpo não pode diferenciar o estresse positivo e negativo, geralmente reage da mesma maneira a ambos. Você pode ter problemas para dormir ou comer, sua pressão arterial pode aumentar e você pode encontrarvocê mesmo temperado. Todas essas são respostas típicas de estresse.

O estresse de manuseio, positivo ou negativo, é importante para a saúde a longo prazo. O primeiro passo para lidar com o estresse positivo é reconhecer que ele existe. Não importa o quão feliz você esteja com o estressor, aceite que isso causará alguma mudança em sua vida, e isso é estressante. Depois de admitir para si mesmo que as necessidades positivas de estresse atendidas, você está pronto para começar.

O exercício é uma maneira eficaz de lidar com o estresse. Alguns estressores positivos, como se mudar para uma nova cidade ou receber uma promoção, podem deixar você com pouco tempo livre. A criação do tempo para se exercitar, mesmo uma caminhada de vinte minutos ao dia, pode melhorar bastante sua capacidade de gerenciar o estresse.

Comer alimentos saudáveis ​​é outra maneira de controlar o estresse positivo. Muitas vezes, uma refeição rápida que pode ser consumida de pé no balcão da cozinha ou no carroSubstitui as refeições sentam -se no primeiro sinal de estresse. Faça um esforço consciente para sentar e comer pelo menos uma refeição todos os dias de pratos adequados e com talheres de verdade.

Converse seus problemas. Às vezes, falar sobre um estressor positivo, como uma promoção de empregos, pode parecer muito como se gabar. Embora geralmente não seja muito difícil encontrar alguém disposto a ouvi -lo reclamar de seu cônjuge ou se comiserar se você perder o emprego, pode ser um pouco mais complicado encontrar um ouvido compreensivo para suas boas notícias. Um cônjuge ou pai são duas boas opções para compartilhar esse estresse, mas um amigo próximo também deve ser capaz de fornecer suporte.

É importante perceber que o estresse positivo tem o mesmo impacto negativo no corpo que o estresse negativo. Não tratado, você ainda pode sofrer de depressão, dores de cabeça, letargia e um sistema imunológico comprometido. Seu corpo normalmente não faz um bom trabalho de diferenciação entre o bom e o mau estresse. Não importa o quão sortudo ou paraRtunate que você sente por suas boas notícias, é importante estar ciente de que os efeitos colaterais do estresse podem se esgueirar sobre você.