Como posso aproveitar o estresse positivo?

A capacidade de controlar o estresse pode significar a diferença entre uma vida longa e saudável e uma vida mais curta, repleta de problemas de saúde. Quando as pessoas pensam em estresse, geralmente pensam em problemas financeiros, problemas com seus empregos ou desentendimentos com seu cônjuge. Existem outros tipos de estresse, no entanto. Muitos dos pontos mais estressantes de nossas vidas também são momentos felizes ou agradáveis.

O estresse positivo pode ser um poderoso motivador para fazer mudanças em nossas vidas e realizar coisas que nunca pensamos serem possíveis. O estresse positivo inclui grandes mudanças na vida, como casamento e gravidez, estresse relacionado à carreira, como uma promoção e até mesmo tirar férias com sua família. O problema é que muitas vezes o corpo não consegue reconhecer a diferença entre estresse positivo e estresse negativo.

Quando o corpo não consegue diferenciar entre estresse positivo e negativo, geralmente reage da mesma maneira para ambos. Você pode ter problemas para dormir ou comer, sua pressão arterial pode aumentar e você pode se sentir mal-humorado. Todas essas são respostas típicas ao estresse.

Lidar com o estresse, positivo ou negativo, é importante para a saúde a longo prazo. O primeiro passo para lidar com o estresse positivo é reconhecer que ele existe. Não importa o quanto você esteja feliz com o estressor, aceite que isso causará alguma mudança em sua vida, e isso é estressante. Depois de admitir para si mesmo que o estresse positivo precisa ser resolvido, você estará pronto para começar.

O exercício é uma maneira eficaz de lidar com o estresse. Alguns fatores estressantes positivos, como mudar-se para uma nova cidade ou receber uma promoção, podem deixar você com pouco tempo livre. Escolher o tempo para o exercício, mesmo uma caminhada diária de vinte minutos, pode melhorar muito sua capacidade de gerenciar o estresse.

Comer alimentos saudáveis ​​é outra maneira de controlar o estresse positivo. Muitas vezes, uma refeição rápida que pode ser feita em pé no balcão da cozinha ou no carro substitui as refeições ao primeiro sinal de estresse. Faça um esforço consciente para sentar e comer pelo menos uma refeição por dia com pratos adequados e com talheres de verdade.

Discuta seus problemas. Às vezes, falar sobre um estressor positivo, como uma promoção no emprego, pode parecer muito como se gabar. Embora geralmente não seja muito difícil encontrar alguém disposto a ouvi-lo reclamar do seu cônjuge ou lamentar se perder o emprego, pode ser um pouco mais complicado encontrar um ouvido compreensivo para as boas notícias. O cônjuge ou os pais são duas boas opções para compartilhar esse estresse, mas um amigo íntimo deve ser capaz de fornecer apoio também.

É importante perceber que o estresse positivo tem o mesmo impacto negativo no corpo que o estresse negativo. Se não for tratado, você ainda pode sofrer de depressão, dor de cabeça, letargia e um sistema imunológico comprometido. Seu corpo normalmente não faz um bom trabalho ao diferenciar entre estresse bom e ruim. Não importa a sorte ou a sorte que você sente com as boas notícias, é importante estar ciente de que os efeitos colaterais do estresse podem surgir em você.