Comment puis-je maîtriser le stress positif?
La capacité à maîtriser le stress peut faire toute la différence entre une vie longue et en bonne santé et une vie plus courte, pleine de problèmes de santé. Quand les gens pensent au stress, ils pensent souvent à des problèmes d’argent, de problèmes d’emploi ou de désaccords avec leur conjoint. Il existe cependant d'autres types de stress. La plupart des moments les plus stressants de notre vie sont aussi des moments heureux ou agréables.
Le stress positif peut être un puissant facteur de motivation pour changer nos vies et accomplir des choses que nous n'aurions jamais cru possibles. Le stress positif inclut des changements majeurs dans la vie tels que le mariage et la grossesse, le stress lié à la carrière, comme une promotion, voire des vacances en famille. Le problème est que souvent le corps ne peut pas reconnaître la différence entre stress positif et stress négatif.
Lorsque le corps ne peut pas faire la différence entre stress positif et négatif, il réagit souvent de la même manière aux deux. Vous pouvez avoir du mal à dormir ou à manger, votre pression artérielle peut augmenter et vous pouvez vous retrouver à court d'humeur. Toutes ces réactions sont typiques du stress.
La gestion du stress, qu’elle soit positive ou négative, est importante pour la santé à long terme. La première étape pour gérer le stress positif consiste à reconnaître son existence. Peu importe à quel point vous êtes heureux du facteur de stress, acceptez le fait que cela entraînera un changement dans votre vie, et c'est stressant. Une fois que vous avez admis que le stress positif devait être traité, vous êtes prêt à commencer.
L'exercice est un moyen efficace de gérer le stress. Certains facteurs de stress positifs, tels que déménager dans une nouvelle ville ou recevoir une promotion, peuvent vous laisser peu de temps libre. Prendre du temps pour faire de l'exercice, même une marche quotidienne de vingt minutes, peut considérablement améliorer votre capacité à gérer le stress.
Manger des aliments sains est un autre moyen de réduire le stress positif. Trop souvent, un repas rapide que l'on peut manger debout au comptoir de la cuisine ou dans la voiture remplace les repas assis au premier signe de stress. Faites un effort conscient pour vous asseoir et mangez au moins un repas chaque jour en dehors de la vaisselle appropriée et avec de vrais couverts.
Parlez de vos problèmes. Parfois, parler d’un facteur de stress positif, tel qu’une promotion de l’emploi, peut donner l’impression de se vanter. S'il n'est généralement pas difficile de trouver une personne disposée à vous écouter qui se plaint de votre conjoint ou de votre compassion si vous perdez votre emploi, il peut être un peu plus difficile de trouver une oreille attentive pour vos bonnes nouvelles. Un conjoint ou un parent sont deux bons choix pour partager ce stress, mais un ami proche devrait également être en mesure de fournir un soutien.
Il est important de réaliser que le stress positif a le même impact négatif sur le corps que le stress négatif. Non traité, vous pouvez toujours souffrir de dépression, de maux de tête, de léthargie et d'un système immunitaire compromis. Votre corps ne fait généralement pas un très bon travail de différenciation entre le bon et le mauvais stress. Quelle que soit la chance ou la chance que vous ressentez grâce à votre bonne nouvelle, il est important de savoir que les effets secondaires du stress peuvent vous envahir à la légère.